Treino 03/06/2011

Treino B é sempre bom. Ainda mais quando é de sexta e tem biset.

O kabeça não participou do treino e acabei treinando sozinho, mas mesmo assim fiz um treino muito forte e intenso. Acabei tomando o pré-treino apenas lá na academia, então precisei esperar um pouco antes de começar o treino. Mas mesmo assim acabei o treino muito rápido, e não me sentia cansado por nada.

Acabei o treino as 22:30 (1 hora de treino) e já podia ir embora, mas decidi ficar e me dar uma série de tríceps no banco e uma corridinha de 1km.

O treino em biset é sempre pesado, pois ao contrário do que manda a regra, maneirar nas cargas, mantive a mesma carga que fiz na terça-feira e ainda fiz uma série a mais em qs todos os exercícios.

Segue treino:

Pulley costas pegada aberta Frente 1×12+1×10+1×8
Pulley costas pegada fechada com triangulo Frente 1×12+1×10+1×8
Remada baixa 1×12+1×10+1×8
Remada unilateral + remada com braços estendido no polley 1×12+1×10+1×8

Tríceps no pulley 1×12+1×10+1×8
Tríceps no pulley pegada invertida 1×12+1×10+1×8
Tríceps com corda no pulley ou Tríceps testa 1×12+1×10+1×8