Troca de treino (Junho e Julho)

A um tempo tenho treinado de diversas formas diferentes e sempre deixando para no máximo 8 semanas e mínimo de 4 semanas para troca de treino. Faz um tempo que não Leia mais



Treino de manhã: Quarta semana

Os treinos ficaram cada vez mais fortes e consequentemente tb mais rápidos, o que me pensar novamente em aumentar bem as cargas.Ainda acho que a quantidade de aeros estão sendo negligenciados, mas isso deve-se ao problema de horário que estou tendo com a fisioterapia da minha esposa, que tem me tomado todos os dias 30 minutos do meu treino. Leia mais

Treino de manhã: Terceira semana

Os aeros caíram feito uma luva no treino da manhã. Pena que ainda não me acostumei a dar ênfase nos aeros e insisto sempre no treino de força, talvez por influencias dos vídeos e explicações do MESTRE Waldemar Guimarães, mas estou fazendo todos os dias no mínimo 2km depois do treino de força. O que incrementei que não fazia antes era começar um aquecimento, muito leve, de 10 minutos de esteira antes de começar o treino, onde aproveito e vou me alongando, Leia mais

Treino de manhã: Segunda semana

Essa semana a força começou a vir, mas ainda acho que a resistência está muito além do normal, sem contar que a cada treino é uma espécie de suicídio, pois são sempre 5 séries. estou tentando fazer assim: 2 séries com peso médio, 2 mais pesadas (peso normal de quando treinava de noite) e a ultima ferrando tudo mesmo. Muitas vezes eu faço 3 médias e 2 fortes (pouco coisa mais forte que de noite). Leia mais

Treino de manhã: Primeira semana

A coisa foi mais brava do que o previsto. Tudo dolorido e força mesmo que é bom nada. Mantive algumas cargas da noite, mas o que eu estou vendo é que o volume do treino pode ir longe… Todos os exercícios são 4 a 5 séries de 10 rep Leia mais

Treino de Fevereiro e Março – O recomeço do Cutting

Fazia bastante tempo que eu não postava nada, pois estava treinando tarde e as crianças ainda estão tomando muito meu tempo, aliás, tempo no PC tb, pois ambas já estão até brigando por causa dos pc´s.
No ano de 2012 eu fiquei bastante tempo em treinos funcionais e de força, focando o Rugby e ficar mais forte. Tentei treino FST7, Hit (umas 3x) e treino GVT. Todos deram certos em suas particularidades, mas nenhum deixou mostras de que seriam a solução par meu treino, que tem como objetivo ainda queimar o resíduo de gordura e ganhar mais massa muscular. Leia mais

Vídeo do canal do Ander

Segue a dica arew para vc´s curtirem o vídeo e se inscreverem no canal… Mesmo ele falando o nome do syntha 6 (pronúncia certa SINTA SIX) errado um monte de vezes… kkkkk Leia mais

Definir e crescer em uma semana???

Você pode não acreditar em Papai Noel, Coelhinho da Páscoa, Fadas e Duendes, mas acredite em uma coisa: VOCÊ PODE MUDAR SEU CORPO EM TERMOS DE DEFINIÇÃO EM APENAS 1 SEMANA! Leia o artigo e siga as dicas que tenho o prazer de dar de presente para vocês.
Você pode utilizar os mesmos procedimentos que culturistas hardcore utilizam, e este artigo será um guia de como manipular os quatro fatores envolvidos nesta empreitada: carboidratos, Leia mais

Treino 04/09/2012 – Treino C

inha muita expectativa nesse dia, pois além de ser o treino de 2 músculos grandes (costas e pernas) normamente são os dois músculos que eu treino com maior volume de séries.
Mas houve um problema logo de cara, pois cheguei tarde ao treino e logo de cara no alongamento e aquecimento de costas eu senti uma fisgada forte no bíceps, deveria ser recorrente ao treino pesado no dia anterior, ou pela minha deficiência mesmo nas barras.
Saí das barras e fui para o gráviton, onde mesmo sendo mais fácil pega no local onde as barras pegaria, mas confesso que fiquei frustrado por não ter conseguido fazer barras, então fazia minha série no gráviton e logo em seguida fazia isometria Leia mais

Treino 03/09/2012 – Treino A

Treino puxado e forte, onde além das cargas todas estarem altas, obtive bom movimentos em todos os exercícios, visando a qualidade do movimento e a carga alta.
Fui andando para academia (2.7km) em uma velocidade boa, pois como troquei minha playlist, a coisa está bem mais agitada Leia mais