Latest News

treino_a_noite

Troca de treino (Junho e Julho)

A um tempo tenho treinado de diversas formas diferentes e sempre deixando para no máximo 8 semanas e mínimo de 4 semanas para troca de treino. Faz um tempo que não posto e por…

Read More

como-aumentar-peso-no-supino

Treino de manhã: Quarta semana

Os treinos ficaram cada vez mais fortes e consequentemente tb mais rápidos, o que me  pensar novamente em aumentar bem as cargas.Ainda acho que a quantidade de aeros estão sendo negligenciados, mas isso deve-se…

Read More

esteira

Treino de manhã: Terceira semana

Os aeros caíram feito uma luva no treino da manhã. Pena que ainda não me acostumei a dar ênfase nos aeros e insisto sempre no treino de força, talvez por influencias dos vídeos e…

Read More

CORRIDA-764528

Treino de manhã: Segunda semana

Essa semana a força começou a vir, mas ainda acho que a resistência está muito além do normal, sem contar que a cada treino é uma espécie de suicídio, pois são sempre 5 séries….

Read More

Hard

Treino de manhã: Primeira semana

A coisa foi mais brava do que o previsto. Tudo dolorido e força mesmo que é bom nada. Mantive algumas cargas da noite, mas o que eu estou vendo é que o volume do…

Read More

gordo

Treino de Fevereiro e Março – O recomeço do Cutting

Fazia bastante tempo que eu não postava nada, pois estava treinando tarde e as crianças ainda estão tomando muito meu tempo, aliás, tempo no PC tb, pois ambas já estão até brigando por causa…

Read More

watch

Vídeo do canal do Ander

Video Top do Ander sobre impostos sobre os suplementos

http://youtu.be/Fm3ZW9u8mZs

 

Segue a dica arew para vc´s curtirem o vídeo e se inscreverem no canal… Mesmo ele falando o nome do syntha 6 (pronúncia certa SINTA SIX) errado…

Read More

abs

Definir e crescer em uma semana???

Você pode não acreditar em Papai Noel, Coelhinho da Páscoa, Fadas e Duendes, mas acredite em uma coisa: VOCÊ PODE MUDAR SEU CORPO EM TERMOS DE DEFINIÇÃO EM APENAS 1 SEMANA! Leia o artigo…

Read More

levantamentoterrab

Treino 04/09/2012 – Treino C

Tinha muita expectativa nesse dia, pois além de ser o treino de 2 músculos grandes (costas e pernas) normamente são os dois músculos que eu treino com maior volume de séries.

Mas houve um problema…

Read More

ombro7

Treino 03/09/2012 – Treino A

Treino puxado e forte, onde além das cargas todas estarem altas, obtive bom movimentos em todos os exercícios, visando a qualidade do movimento e a carga alta.

Fui andando para academia (2.7km) em uma velocidade…

Read More