Posts Tagged by treino de resistência

Voltando para casa

É isso aew gente, muitos marombas, ferreiros, leitores e curiosos de plantão já sabem pq parei de postar do meio de julho até agora, que como já expliquei para alguns, estou voltando.
Devo troar um pouco o perfil das postagens e ser mais objetivo possível na parte dos movimentos, tentando explicar mesmo o que é cada um e falar das cargas que estou levando tb, pois agora Leia mais

Lesões nos exercícios de musculação

Na busca por um corpo perfeito, o que se tem visto é, um aumento muito grande de praticantes dessa modalidade. Nessa forma de se exercitar o indivíduo utilizar o peso(halteres,dumbell, barra e anilha) como resistência, para que aumente-se a àrea de secção transversa do músculo,ou seja, a hipertrofia. A musculação é, conhecida também como treinamento de força no meio acadêmico.
Mas, para que se alcance a tão desejada hipertrofia é necessario alguns cuidados como: tipos de treino, alimentação, Leia mais

Como ganhar massa na parte média e superior do peitoral

Uma das perguntas mais frequentes que eu recebo a respeito do treino de peito é como construir massa muscular na parte média(como preencher aquela parte vazia entre os peitos) e na parte superior, criando aquele aspecto quadrado no peitoral.
A maioria das pessoas geralmente não tem Leia mais

Vc pode estar sofrendo de VIGOREXIA

Nas academias, o que podemos observar são alunos malhando horas e horas sem nenhum intervalo, achando que o muito treinar vão deixarem seus corpos perfeitos, mal sabe que podem estar sofrendo de transtorno dismórfico corporal, ou seja, vigorexia. As pessoas com vigorexia, são viciadas na pratica de exercícios físicos.
É importante ressaltar que a Vigorexia, é mais comum se manifestar no publico masculino, se caracterizando por Leia mais

Pílula do exercício? O que é isso afinal?

Há algum tempo saiu na mídia a notícia que alegrou muitos por aí, principalmente os gordinhos. Essa notícia “anti-depressiva” foi a da criação da “Pílula do Exercício”. Aí vai um pouquinho de uma matéria que explica em parte o funcionamento dessa inovação das academias: Recentemente, cientistas do Salk Institute for Biological Studies, uma organização de pesquisas focada na biologia Leia mais

Treino de resistência

Conforme prometido segue o treino que desenvolvi para treinar m Fevereiro e Março, e vai ser base para todos os futuros treinos de resistência. Como hj estou em um treino de força, que eu tb elaborei tomando conceitos básicos de musculação e por experiencia adquirida, pretendo voltar ao treio de resistencia assim que as cargas vão se tornando impraticáveis e assim ganhar mais resistencia e musculos mais duros e menos inxados.

Treino A Peito e Bíceps e antebraço

Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10 Leia mais

Treino 31/03/2011

Cheguei bem tarde e treino de quinta chegando tarde é sempre ruim, pois assim teria de fazer os aeros primeiro e depois é normal ficar sem gás para o treino de força.
Pior que isso ainda é que minha ultima refeição eu fiz as 15:00hs, esperado começar o treino as 16:00hs, e como só comecei a treinar as 18:00hs, fiquei muito tempo sem comer e pior ainda que isso, estava fazendo Leia mais

Treino 24/03/2011

Está aew um dia que não pode se repetir nunca mais. Estava todo animado para treinar e cheguei bem mesmo, mas gastei todo o gás que tinha nos aeros e do nada fiquei super desanimado e tive de parar de treinar ou ia acabar me lesionando ou sei lá.
Os aeros começam sempre as 18:00hs, eu cheguei as 17:30, então deu apenas para fazer o primeiro circuito Leia mais

Treino 23/03/2011

Treino pesado e muito duro. Mandei ombros bem pesado e fazia tempo que não saia de um treino de ombro com eles doendo. Tinha perdido todo o gás para treinar pernas, quando decidi parar alguns minutos para descansar. O animo veio em menos de 2 minutos, e já estava na barra fixa mandando agachamento feito um louco. Leia mais

Treino 22/03/2011

Treino de terça é sempre rápido, e sempre deixa um gostinho de quero mais. Parece mesmo que não treinei depois de algum tempo descansando, pois é um treino em que estou vindo apenas de um treino na semana. Mais uma vez cheguei atrasado e dividi o treino em antes e depois dos aeros. Mas acredito que Leia mais