Category: Nutrição

Vídeo do canal do Ander

Segue a dica arew para vc´s curtirem o vídeo e se inscreverem no canal… Mesmo ele falando o nome do syntha 6 (pronúncia certa SINTA SIX) errado um monte de vezes… kkkkk Leia mais

Mudança de treino, SETEMBRO, projeto: Agora muda ou lesiona

É isso aew pessoal, a coisa agora vai ficar séria de novo. Depois de um tempão com treinos de força e resistência e do meu sumiço aqui do blog, as coisas mudaram bastante e a dieta contínua e sem muitos resultados fizeram eu tomar algumas medidas meio drásticas. Mandei pré-treino durante qs 30 dias, enchi a lata de creatina. mandei whey de 3 a 4x ao dia, me enchia de arroz integral com frango e fazia omeletes de 4 a 5 ovos. NADA MUITO DIFERENTE do que muitos que leem esse blog estão acostumados, mas para quem ainda leva o dia do lixo regado de cerveja ou vinho e sempre tem um chocolate e alguma coisa a mais foi bem diferente. Leia mais

Preparação Pré-Ciclo: Como Obter O Máximo De Ganhos

Priming é um método de preparação utilizado para melhor preparar o corpo antes de iniciar um ciclo de AAS. O objetivo do condicionamento é tornar o sistema muito sensível a uma inundação de andrógenos, alimentação e treinamento intenso. A maioria dos bodybuilders avançados (especialmente aqueles que competem) sabe como é a tendência de resposta pode ocorrer no corpo, como nos surtos de crescimento Leia mais

Preparação Pré-Ciclo: Aplicação Do Priming

Minhas intenções aqui é apresentar um plano para algo que eu prego o tempo todo: o Priming pré-ciclo. O objetivo antes de iniciar uma fase de volume é se preparar fisicamente e mentalmente para um surto de alimentação, pesos e treinamento progressivo e hormônios anabólicos.
Iniciando um ciclo com muita gordura coloca você se coloca em desvantagem – uma maior probabilidade de ganho de gordura sobre o músculo ao ocorrer a sobre-alimentação. Considerando que a participação relativa da massa magra e gordura na mudança de peso são influenciadas pelo teor de gordura corporal inicial. Para complicar um ciclo de anabolizantes, o aumento da interação com Leia mais

Suplementação para emagrecer.

Quando falamos em suplementos utilizados em dietas com o objetivo de reduzir a gordura corporal, imediatamente nos vem à mente o ácido linoleico conjugado (CLA), diversos fitoterápicos (Koubo, pholiamagra, pholianegra, citrus aurantium, etc), termogênicos (à base de cafeína Leia mais

Treino novo (abcde)

Nada melhor para destacar o meu treino do que a imagem do Hulk. Não que eu esteja grande como ele, nem tão pouco tão forte, mas uma coisa é certa: Estou MUITO forte.
Depois de uma temporada Onfire e devidos cuidados depois, além de não ter perdas musculares, mantive a força e todas as vantagens. Unica coisa que eu acho que não estou bem ainda é o %bf que me persegue ainda. Devo fazer na primeira semana de Dezembro a avaliação física e ver como anda meu Bf, mas confesso que não estou contente e já estou trabalhando para baixar ele até o dia da avaliação. Endomorfo é uma droga mesmo Leia mais

Nutrientes ruins nos alimentos

Na revista FLEX do mês de janeiro de 2009 foi publicado o artigo “Nasty Nutrientes” (Nutrientes Ruins) de Jordana Brown, o qual relata que a dieta é essencial para moldar o físico, mas que a maioria das pessoas não se preocupa muito com o que digerem, armazenando em sua cozinha Leia mais

Pílula do exercício? O que é isso afinal?

Há algum tempo saiu na mídia a notícia que alegrou muitos por aí, principalmente os gordinhos. Essa notícia “anti-depressiva” foi a da criação da “Pílula do Exercício”. Aí vai um pouquinho de uma matéria que explica em parte o funcionamento dessa inovação das academias: Recentemente, cientistas do Salk Institute for Biological Studies, uma organização de pesquisas focada na biologia Leia mais

Elaborando uma Dieta para Aumento da Massa Muscular

No cotidiano de nutricionistas, treinadores, atletas experientes e de qualquer pessoa envolvida com treinamento com pesos, algumas perguntas são muito frequentes:
Qual suplemento eu tomo para crescer? O que eu devo comer antes do treino? Quais alimentos são bons para mim?
Sem dúvida, os profissionais são capazes de imediatamente sanar algumas dúvidas mais básicas, tais como: inclua alimentos fonte de proteína em sua dieta; cuidado com carboidratos simples e gorduras saturadas; mantenha uma ótima hidratação; aumente sua ingestão de fibras, Leia mais

Resposta hormonal ao exercício

Os hormônios são substâncias que são produzidas em glândulas específicas do corpo (glândulas endócrinas) e atuam sobre outros tecidos ou órgãos do corpo (células alvos) com o objetivo de manter a homeostase corporal. Esses reguladores do metabolismo são divididos em esteróides e não-esteróides. O esteróides são lipossolúveis e, com isso, passam facilmente através da membrana citoplasmática, sendo que seus receptores encontram-se dentro da célula. Os não-esteróides não ultrapassam a membrana, e é nela que encontram-se seus receptores. Leia mais