Monthly Archives: setembro 2012

Vídeo do canal do Ander

Segue a dica arew para vc´s curtirem o vídeo e se inscreverem no canal… Mesmo ele falando o nome do syntha 6 (pronúncia certa SINTA SIX) errado um monte de vezes… kkkkk Leia mais

Definir e crescer em uma semana???

Você pode não acreditar em Papai Noel, Coelhinho da Páscoa, Fadas e Duendes, mas acredite em uma coisa: VOCÊ PODE MUDAR SEU CORPO EM TERMOS DE DEFINIÇÃO EM APENAS 1 SEMANA! Leia o artigo e siga as dicas que tenho o prazer de dar de presente para vocês.
Você pode utilizar os mesmos procedimentos que culturistas hardcore utilizam, e este artigo será um guia de como manipular os quatro fatores envolvidos nesta empreitada: carboidratos, Leia mais

Treino 04/09/2012 – Treino C

inha muita expectativa nesse dia, pois além de ser o treino de 2 músculos grandes (costas e pernas) normamente são os dois músculos que eu treino com maior volume de séries.
Mas houve um problema logo de cara, pois cheguei tarde ao treino e logo de cara no alongamento e aquecimento de costas eu senti uma fisgada forte no bíceps, deveria ser recorrente ao treino pesado no dia anterior, ou pela minha deficiência mesmo nas barras.
Saí das barras e fui para o gráviton, onde mesmo sendo mais fácil pega no local onde as barras pegaria, mas confesso que fiquei frustrado por não ter conseguido fazer barras, então fazia minha série no gráviton e logo em seguida fazia isometria Leia mais

Treino 03/09/2012 – Treino A

Treino puxado e forte, onde além das cargas todas estarem altas, obtive bom movimentos em todos os exercícios, visando a qualidade do movimento e a carga alta.
Fui andando para academia (2.7km) em uma velocidade boa, pois como troquei minha playlist, a coisa está bem mais agitada Leia mais

Mudança de treino, SETEMBRO, projeto: Agora muda ou lesiona

É isso aew pessoal, a coisa agora vai ficar séria de novo. Depois de um tempão com treinos de força e resistência e do meu sumiço aqui do blog, as coisas mudaram bastante e a dieta contínua e sem muitos resultados fizeram eu tomar algumas medidas meio drásticas. Mandei pré-treino durante qs 30 dias, enchi a lata de creatina. mandei whey de 3 a 4x ao dia, me enchia de arroz integral com frango e fazia omeletes de 4 a 5 ovos. NADA MUITO DIFERENTE do que muitos que leem esse blog estão acostumados, mas para quem ainda leva o dia do lixo regado de cerveja ou vinho e sempre tem um chocolate e alguma coisa a mais foi bem diferente. Leia mais