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Vídeo do canal do Ander

Segue a dica arew para vc´s curtirem o vídeo e se inscreverem no canal… Mesmo ele falando o nome do syntha 6 (pronúncia certa SINTA SIX) errado um monte de vezes… kkkkk Leia mais

Treino 27/04/2011

Treino forte e corrido. Não deu muito tempo de descansar entre as séries. Além de chegar atrasado, não tinha o tempo de espera do Kabeça fazer a série dele, pois mais umas vez ele não foi. Está me saindo um fanfarrão esse meu companheiro de treino. O pior não é nem eu treinar sozinho, mas sozinho eu mesmo não animo de fazer o tempo de descanso que nos dias normais vão de 1 a 1,5 minutos, nessa quarta não passava de 20 segundos. Era o tempo de ir ao bebedor e voltar. Treino de ombro foi tão intenso que no momento de escrever esse post, posso senti-lo a cada espaço que teclo. Todos os movimentos mais uma vez extrapolando nos Leia mais

Treino 26/04/2011

Como eu sempre digo nos meus posts de terças e sextas. Treino B é bem porrada. Esse treino nem teve tanto volume, fora os dois primeiros exercícios e o biset com remada unilateral e remada com braços estendidos. Forçamos demais as costas, mas sempre sobra aquele ar de que poderíamos por mais alguns exercícios. O legal é que corremos no final de cada série completa, então além Leia mais

Trilha Sudeste Médio e Longo 18/07/2010

Fotos da Trilha feito com o pessoal da Tribo do Pedal Selvagem nesse ultimo final de semana. Fera demais o pessoal e a trilha.

http://picasaweb.google.com/fns.leocastilho/TrilhaSudesteMedioTPS18_07_2010#

Aqui segue o vídeo feito pelo Zé Fevereiro

Uma pena que para colocar imagem tem de ser uma a uma aqui no Blog, senão colocava tudo de uma vez aqui mesmo… vm´s esperar esse recurso. Enquanto isso deixei aberto o perfil do picasa para verem as trilhas e pescarias.

Treino 22-23 e 24 de Fevereiro

Essa semana como já falei comecei pegar pesado logo cedo. O treino está puxado e as séries todas feitas com concentração e muita carga… a dieta está zuada ainda.

O treino de segunda mandei meu treino C, mas sem as pernas, pois como meu joelho ainda está zuado não quis abusar. Mandei Um triset de aquecimento de elevação frontal+elevação lateral+desenvolvimento com halteres. 5kg, 8kg e 12kg, certo que na ultima dimini bem a velocidade, mas estava fazendo esquema de 3 segundos cada movimento. Glicogênio para que afinal.. ?? uahsuahs

Depois mandei meu treino C normal, que devo até fazer uma página para isso. Mas por enquanto vc pode ver no post – http://leocastilho.wordpress.com/2010/02/11/treino-pesadao/

Terça e hoje foi mais tenso, pois além de trabalhar os músculos do treino A e B, ainda treinei fora do horário. E de noite ainda dei uma abusada na dieta, foi por fome mesmo, pois durante o dia eu procurei comer de 3 em 3 horas, ma não deu para fazer as grandes refeições. Então mandei barra de cereal com castanha do Pará, e fiquei faminto de noite. Aew chocolates e amendoins para dentro. EX- GORDO é uma merda.

Na terça foi treino A, onde foi bem intenso e fui com tudo mesmo nas cargas e intensidade dos bisets, e hoje fiz meu treino B, onde nas costas eu dei uma puxada legal na ultima série e nos tríceps eu fiz mais por fazer mesmo, pois está tão grande que esconde ombro e bíceps. Mandei um trapézio de leve tb.

Vou ver se crio uma página para postar meu treino e retirar do post, pois ficar voltando toda hora para pegar o link e postar, ou escrever sempre vai ser osso.. haushauhsas .. qualquer mudança eu mudo lá Tb.

Segue um treinionho mostro de Peito e Bíceps.

Gabriel

Filho é um barato, mas junto com eles vem responsabilidades que não sabemos se deveremos assumir, mudar, não ter ou simplesmente deixar rolar. Falo isso não apenas de responsabilidades, mas tb sobre atituldes que temos de tomar desde que os mesmos nasceram.

Semana passada no dia 24/08/2009, às 12:57, pesando 4,02Kg e medindo 50cm, nasceu o Gabriel, nosso segundo filho. Já tínhamos uma menina, que em Outubro completa 6anos e agora com a vinda de mais esse herdeiro vm´s fechr a porta da fábrica de filhos e nos empenhar em educa-los e disciplina-los dentro da mais correta educação possível. E aew mora o problema.

Mesmos pais de vários filhos, sejam pais antigos ou pais novos, sabem que não é fácil escolher escolas, metodologia de ensino, educação religiosa, rigores alimentares, esportes praticáveis nessa idade, atividades em grupos, entre outras coisas mais. Sempre foi deixado meio ao vento essas coisas. NÂO ???Claro que foi. Ou o ditado que depois do primeiro filho vc se caleja. O segundo é mais fácil. Quem tem 2 tem 3. Só colocar na escola e alimentar o resto vem sozinho….. Esses são comentários que ouvimos tanto de nossos tios, pais, avós ou de amigos. Mas não sugerem que teremos problemas específicos com cada filho.

Veja o exemplo da Rebecca. Nossa filha está em uma ótima escola, de preço mediano (que para meu bolso é alto), e que usa o método de ensino Dom Bosco, que dizem ser ferradão e tudo mais. E vemos claramente o desenvolvimento dela. Já sabe ler de tudo, inclusive livros e revistas, já escreve todas as letras e forma palavras com facilidade e hoje já posso dizer que é uma menina fora da média (pq é mais alta) do restante até da própria sala dela. Pois os amiguinhos(as) dela não fazem tudo isso, fora algumas exceções como ela.

Mas agora nos vemos em uma encruzilhada, pois além de ter de colocar os dois na escola, e mais do que dobrar o custo, pois criança menores são muito mais caros que crianças de 4 a 6 anos, não queríamos deixar de dar o mesmo nível de aprendizado dado para Rebecca ao Gabriel. A Rebecca entrou na escola com 3 anos, antes disso sempre teve uma pessoa olhando ela diariamente, que era muito boa com minha filha e conosco em casa, tanto que minha filha ainda a chama de Babá até hoje. (Márcia te amamos muito e somos muito agradecidos por tudo). Mas agora pode ser diferente, pois estamos pensando em já colocar em uma escola e assim aumentar nossos custos, e dessa forma acredito que teremo de mexer no ensino da Rebecca, trocando ela de escola. Vc´s viram o tamanho do problema.. ????O dilema que me encontro ???

De uma cosa é certa, estou muito contente com a vinda do Gabriel e com a receptividade da Rebecca, que não tem demonstrado ciúmes e já ajuda a Mara com muita coisa. Esperamos inclusive que ajude muito mais no futuro.. hehe.. E queremos o melhor para os dois, mesmo nos privando das nossas coisas, e sendo difícil fazer isso, pois batalhamos tanto para alcançar objetivos e vimos as possibilidades de mantê-los ou de aumenta-los indo embora. Porque mais vale vc dar de tudo para seu filho agora, educando os alimentando bem (aliás a Rebecca é um touro, e olhe que só come porcaria), do que mais para frente vc ver que deixar rolar pode ser perigoso, além de perda de tempo na vida de nossos filhos.

O importante é que essas dúvidas existem, esses dilemas vem e vão sempre quando pensamos em nossos filhos e isso nos faz pais atenciosos e preocupados. Vm´s tentando assim adequar nossas vontades e conquistas com as de nossos filhos.

Segue vídeo na materninade

Ultra-som do Gabriel

Postei o ultimo ultra-som da Mara e Gabriel no Youtube. Já está quase aew o dia. Acredito que mais uns 20 dias e já está nascendo. Ainda nem decidimos que hospital vai ser e devemos ir esse sábado visitar as maternidades para ver qual a Mara gostou mais. Certo que nem temos muita opção, pois depois que trocamos nosso plano de saúde não ficamos assim tão a vontade para escolher lugares, mas temos boas opções.

Estou muito contente e ansioso. Não vejo a hora do Gabriel vir logo, mas também morro de medo de não saber cuidar direito. De errar em alguma coisa. Medo esse que tenho até hoje com a Rebecca que já tem 5 anos e faz 6 agora em Outubro.

De uma coisa é certa. Vou cuidar dos dois como um pai presente e amoroso. Estou até ficando mais geração saúde para aguentar mais e mais a infância deles.

Segue aew o vídeo e o link direto

Semana curta

É isso aew. Essa semana vai ser bem curta. O que significa que além de treino mais curto, mesmo já treinado na segunda-feira, semana curta de trampo também. Certo que essa semana estou meio de molho, aliás, estou sempre do meio do mês para o final do mesmo meio que de molho. Preciso  udar essa situação, sõ está osso para ser resolvida… hehehe.

Hoje já começo treinando ombro e perna, meu treino C. estou animado pois meu ombro que era mais fraco começou a aparecer e o braço com o ombro a vista fica maior. Estava osso, pois tenho até um braço legal e não aparecia, pois estava meio redondão. Disseram que a falt de ombro fa isso, mas acho que é simetria entre bídeps e tríceps junto com a falta do ombro.

Queria mesmo falar sobre o treino de hoje, pois já estava animado com a musculação e agora com minha esposa dizendo que realmente estou mudando é mais recompensador… hehehe.

Fica aew um trailer do treino do Rei…. heheheh