Treino 17/05/2011

Treino começou bem rápido e acabou muito cedo novamente, mesmo as cargas sendo bem pesadas. Tive ajuda do Kabeça dessa vez e ao treino andou bem. Mandamos costas, tríceps, trapézio e abdômen, tudo com números máximos de repetições e muita carga.

Decidimos, ou seria eu decidi, pois estava sem muito gás depois de tantas remadas, suprir o treino na barra, oq ue foi bom, pois podemos abusar desse recurso na sexta (nosso próximo treino de costas).

Como a academia ainda estava cheia quando começamos a treinar ainda rolou muita conversa no meio do treino, mas no final do mesmo a coisa engrenou e estávamos mandando biset ou série composta, como alguns gostam de chamar, de tríceps e Abs.

Segue treino:

Pulley costas pegada aberta Frente 1×12+1×10+1×8
Pulley costas pegada fechada com triangulo Frente 1×12+1×10+1×8
Remada baixa 1×12+1×10+1×8
Remada unilateral 1×12+1×10+1×8

Tríceps no pulley + remada com braços estendido no polley 1×12+1×10+1×8
Tríceps no pulley pegada invertida + Trapézio na caixa (elevação de escápulas)
1×12+1×10+1×8
Tríceps com corda no pulley + Abs inferior na barra paralela 1×12+1×10+1×8

Abs no pulley 3×20
Abs reto com halteres 3×20