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Treino de manhã: Segunda semana

Essa semana a força começou a vir, mas ainda acho que a resistência está muito além do normal, sem contar que a cada treino é uma espécie de suicídio, pois são sempre 5 séries. estou tentando fazer assim: 2 séries com peso médio, 2 mais pesadas (peso normal de quando treinava de noite) e a ultima ferrando tudo mesmo. Muitas vezes eu faço 3 médias e 2 fortes (pouco coisa mais forte que de noite). Leia mais

Treino 31/01/2011

É, não teve post sobre o treino de sexta passada, simplesmente porque não fiz. Fiquei trabalhando e cheguei em casa só depois das 22:00hs, Bom, pois assim pelo menos ganho umas horinhas.

Treino de ontem foi um treino bem tranquilo, tanto em carga quanto em resistência. Acho que o corpo já se acostumou bem e já está chegando a hora ou de pegar os frutos ou de trocar o treino, para deixar o corpo bem lascado mesmo… hehehe
Treino de ontem Leia mais

Depois de um ano de treino

Todos sabem que voltei a treinar. Todos tb sabem que meu objetivo era ao menos tentar voltar como estava antes de casar, ou pelo menos antes de começar a namorar, famosa “época da pegada”. Não é nem para voltar para essa época, ou relembrar a mesma. Mas foi mesmo para ter certeza que não acabaria com a minha vida de forma sedentária. Estava assinando um atestado de óbito onde a causa mortis poderia ser “burrice e relaxo”.

Hoje, depois de 1 ano de luta (completei no dia 26 de Outubro), estou com 35kg a menos e já estou fazendo treino para aumentar o meu peso, mas dessa vez com massa muscular. Tem algum resíduo ? Claaarrooo. E justo no abdômen. Mas além de aceitável, o que eu fiz com meu corpo muitos com remédios, cirurgias e afins não atingem, e nem mesmo ganham o que eu ganhei nesse 1 ano. Saúde.

Meu treino no começo era apenas de carga, onde fazia aeróbicos antes e depois do treino propriamente dito, pois considero treino apenas a parte de levantamento de peso, o restante é treino sim, mas aeros não contam, pois além de ser uma grande brincadeira, ao menos eu acho, o grande potencial está nos pesos. Não estou falando que os aeros não ajudaram em nada, muito pelo contrário, ma eles ficam muito aceitáveis sabendo que é a parte da brincadeira. hehe.

Hoje já segmento bem esse treino e s[o faço os aeros de terça e quinta, isso a pelo menos uns 5 meses ou 6. São eles: Spinning, Jump e Step. Quando animo…. e isso é difícil mesmo de acontecer eu dou uma corridinha na esteira. O que aconteceu de uns 30 dias para cá é começar a voltar correndo alguns dias para casa depois do treino. Tem aproximadamente 2,7Km e cheio de subidas e apenas uma descida, o que aumenta e muito o desafio e maximiza a perda calórica.

Queria apenas deixar isso aew para os leitores, que são muito poucos, para que não desistam dos seus objetivos. Pois eu relaxado e preguiçoso cheguei lá, e nem entrei em regime nenhum, só comecei a comer direito, vc tb pode chegar