Posts Tagged by ombro
Treino de manhã: Quarta semana
| 30 de março de 2013 | Posted by leocastilho under Hein?, Treino |
Os treinos ficaram cada vez mais fortes e consequentemente tb mais rápidos, o que me pensar novamente em aumentar bem as cargas.Ainda acho que a quantidade de aeros estão sendo negligenciados, mas isso deve-se ao problema de horário que estou tendo com a fisioterapia da minha esposa, que tem me tomado todos os dias 30 minutos do meu treino. Leia mais
Treino 03/09/2012 – Treino A
| 4 de setembro de 2012 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino puxado e forte, onde além das cargas todas estarem altas, obtive bom movimentos em todos os exercícios, visando a qualidade do movimento e a carga alta.
Fui andando para academia (2.7km) em uma velocidade boa, pois como troquei minha playlist, a coisa está bem mais agitada Leia mais
Treino 27/06/2011
| 28 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino hard demais. Cheguei em casa ainda meio tonto, e olha que vim de carro. Se me contarem como cheguei eu nem vou saber se é ou não verdade.
Começamos nosso treino de ombro com o Marcelão e depois concluímos com o de perna, que decidimos fazer o mesmo plano da sexta passada, mas dessa vez com Leia mais
Lesões nos exercícios de musculação
| 23 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Treino |
Na busca por um corpo perfeito, o que se tem visto é, um aumento muito grande de praticantes dessa modalidade. Nessa forma de se exercitar o indivíduo utilizar o peso(halteres,dumbell, barra e anilha) como resistência, para que aumente-se a àrea de secção transversa do músculo,ou seja, a hipertrofia. A musculação é, conhecida também como treinamento de força no meio acadêmico.
Mas, para que se alcance a tão desejada hipertrofia é necessario alguns cuidados como: tipos de treino, alimentação, Leia mais
Treino 17/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de perna tenso e rápido,. Mudamos alguns exercícios, mas a essência ficou igual. Tiramos o agachamento no smith (barra fixa) e já estamos fazendo o mesmo livre com barra. O legpress, mudamos o angulo de execução do mesmo, para um mais vertical, dessa forma sentimos muito mais mesmo, mas não fica tão intenso quanto fazer no 45º de pernas abertas e depois de pernas fechadas, mas o bom é que podemos fazer biset em qs tudo.
Treino de ombros sem muita novidade, a única coisa legal é me frontal e lateral estar muito bem, e no desenvolvimento decidi baixar as cargas, mas sempre muito pesado, pois estamos fazendo apenas com halteres. Leia mais
Treino 14/06/2011
| 22 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem pesado e fiquei muito contente. Como nos outros treinos tenho forçado bastante os ombros, pois quero mesmo que eles apareçam, e cheguei na casa dos 20Kg de elevação frontal unilateral. Peso de cara grande já.. hehehe…
O treino de perna está sendo muito rápido e muito constante. Estamos em 30 minutos Leia mais
Treino 06/06/2011
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e intenso, falo intenso até demais. Mais uma vez fiquei pilhadão pelo Nuclear Garbage, mas como foi treino C, é já começamos o esquema de revezamento semanal dos treinos como citado nos posts anteriores, deu muito enjôo chegando no fial do treino, mas um gás que não podia nem imaginar.
O treino de ombro foi bem punk e aproveitei e fiz aquecimento de peito. Ué Léo, mas não era aquecimento de costas? sim era, mas o hábito é uma merda e tanto eu quanto o Kabeça deixamos passar desapercebido. Então decidimos configurar a semana de forma diferente e acertamos semana que vem. Essa semana será CBACB, aew semana que vem será BCABC, depois ABCAB como na semana passada e aew sim vm´s cuidar para não errar novamente. Leia mais
Vc pode estar sofrendo de VIGOREXIA
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Nas academias, o que podemos observar são alunos malhando horas e horas sem nenhum intervalo, achando que o muito treinar vão deixarem seus corpos perfeitos, mal sabe que podem estar sofrendo de transtorno dismórfico corporal, ou seja, vigorexia. As pessoas com vigorexia, são viciadas na pratica de exercícios físicos.
É importante ressaltar que a Vigorexia, é mais comum se manifestar no publico masculino, se caracterizando por Leia mais
Treino 02/06/2011
| 5 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino porrada, fazia tempo que não saía com o ombro doendo de um treino, e isso pq estava fazendo peito. O triset que matou, pois emendamos peck-deck+flexão+crucifixo. Os ombros estavam em frangalhos depois do treino.
O kabeça estava meio desanimado, mas mandou bem, eu por outro lado estava a mil por hora, o Nuclear Garbage dá um gás danado, e fico elétrico mesmo.
Quinta e dia de ABS, então imagina no gás que estava como não foi o treino de abs… hehehe Leia mais
Treino 30/05/2011
| 30 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de peito bem forte e para variar subindo carga. O que o treino da semana passada tinha sido morno, nesse os braços qs vacilaram, sem contar que o peitoral sai cada vez maior e mais dolorido já no dia do treino. Os ombros estão ficando em frangalhos, e o treino de quarta (ombros e perna) somado com o de quinta (peito e bíceps de novo) a coisa está ficando feia.
Vm´s mudar essa semana o treino, quer dizer, o treino é o mesmo, mas as seqüência dos mesmos é que vai mudar, mas vm´s notar isso apenas semana que vem. Vou explicar: Leia mais
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