Treino 27/06/2011

Treino hard demais. Cheguei em casa ainda meio tonto, e olha que vim de carro. Se me contarem como cheguei eu nem vou saber se é ou não verdade.

Começamos nosso treino de ombro com o Marcelão e depois concluímos com o de perna, que decidimos fazer o mesmo plano da sexta passada, mas dessa vez com 3 séries

Nem preciso dizer que as pernas estão em frangalhos e estou escrevendo esse post enjoado mesmo. Nem o shake do pós-treino eu estava a fim de tomar de tão zuado que saí da academia hj. Treino bruto mesmo…

Segue treino:

Desenvolvimento no Smith frente 4×10
Desenvolvimento no Smith costas 3×10
Elevação lateral 3×10

Legpress 45º 3×12+3×12+3×10+3×10 unilateral

Íamos mandar flexora, mas não deu tempo mesmo… hehehe

Segue foto do Mestre no Legpress.