Monthly Archives: abril 2011

Treino 07/04/2011

Treino corrido mas exato. Todos os exercícios planejados e feitos no tempo certo, tanto que acabou o treino e deu tempo exato de pegar as aulas de aeros, sem matar algum movimento ou deixar para depois, ainda bem, pois depois dos aeros eu costumo descer morrendo, e ainda tenho de fazer ABS que me matam. A coreografia do Step já está decorada, então até ficou fácil, mas no jump está o problema… não tenho mais o mesmo gás de 2 anos atrás Leia mais

Ph´s – Afinal o que são pré-hormonais?

Como soubemos, a insatisfação com os resultados alcançados, a busca pela perfeição e a crescente ambição em alcançarmos níveis superiores de hipertrofia muscular/definição muscular/redução de percentual de gordura, leva a indústria de suplementação a uma crescente procura pelas fórmulas ideais para satisfazer seus compradores. Neste ciclo ambicioso, onde o resultado extremo é mais relacionado com os esteróides anabolizantes do que com o treinamento e a alimentação, nasceu uma outra linha de suplementação promissora: os Pré-Hormônios, geralmente importados, e os Estimulantes de Produção/Liberação Hormonal. Baseados na ação dos esteróides anabólicos, Leia mais

Treino 06/04/2011

Treino forte e intenso. Meu treino de ombro nunca esteve tão forte e tão elaborado como esteve agora. Movimentos simples e executados com precisão. Nada de roubar ou até mesmo estar com carga superior ou inferior ao que vou levantar. Está exatamente como um treino básico de ombro tem de estar. Quero ver essa tranqueira não aparecer agora… hehehehe. Todos temos nossos pontos fracos e um dos meus nos treinos são os ombros, onde não consigo fazê-los aparecer, hora por causa Leia mais

Glutamina – O suplemento inteligente

A glutamina é o aminoácido mais abundante do nosso plasma sangüíneo. É um aminoácido classificado como “condicionalmente essencial”, visto que em normais circunstâncias, o próprio organismo pode sintetizá-lo por meio da desaminação e transaminação de outros aminoácidos, especialmente os de cadeia ramificada (BCAAs). Mas em situações de stress, tal como exercício físico intenso, o organismo não consegue suprir as demandas por este aminoácido. Leia mais

Treino 05/04/2011

O treino hj foi animalzão e rapidão. Igual ao treino de ontem o animo estava a flor da pele e ao término de cada série eu queria mais e mais… e tinha mesmo de correr, pois estava adrenado demais. Mesmo revezando hj o treino, foi bem constante. (revezei com o Samuel, maninho mesmo da academia e ainda congrega comigo Leia mais

Exercício físico e controle de pressão

Desde há muito tempo, comenta-se dos benefícios do exercício físico para o controle da pressão arterial, mas os estudos fisiológicos, que comprovam estatisticamente este fato são relativamente recentes. Os trechos que compõe o post foram retirados de um estudo concluído Leia mais

Treino 04/04/2011

Treino de força é sempre bom. Vale a pena mesmo. Mas não pensem que esqueci o treino de aeros por causa da mudança do treino não. Não faço mais esquema de circuito como estava fazendo, mas em contra partida agora coloquei uma corrida no meio do caminho e os agachamentos persistem no treino. Basicamente o ideal agora é secar mesmo e ganhar massa magra e claro tentar Leia mais

Um pouco mais sobre nutrição esportiva

Uma dieta adequada ajuda a otimizar o rendimento esportivo dos atletas que visam bons resultados a nível de competição. Nos níveis mais altos de competição esportiva, essa intervenção nutricional pode ser a diferença entre ganhar e perder. Portanto, a dieta deve se adequar à modalidade esportiva e às características de cada indivíduo, respeitando o seu posicionamento na equipe, a eficiência de seus movimentos, as exigências dos treinos, a programação de viagens, somada a uma possível falta de conhecimentos sobre nutrição que podem levar-lo a realizar uma alimentação e nutrição deficiente. Leia mais

Treino 01/04/2011 – Volta o treino de força

Hj começou o treino de força e me senti bem confortável com o mesmo. É um treino sem muito volume, então não cansa tanto quanto o de resistência, deixando assim mais gás para os aeros no final. Pretendo manter uma dieta voltada a proteína e com carbos suficientes para síntese da proteína e gerar energia para o treino, então esse deve ser o ultimo final de semana que ficarei meio solto na dieta. Não sei o que aconteceu hj, mas a academia estava sem água nos bebedouros, então tive de me virar na hidratação, Leia mais

Nutrição esportiva: O combustível adequado

O rendimento dos atletas vem aumentando gradativamente e as últimas Olimpíadas constituem um termômetro que demonstra o fato. Os sucessivos recordes alcançados por esportistas de todas as áreas mostram claramente maior preparo físico. Associadas ao sucesso de talentosos atletas estão a ciência e a tecnologia, colaborando bastante para obter os louros da vitória. Do lado tecnológico, tecidos inteligentes trazem maior conforto térmico aos esportistas, adequando seus trajes Leia mais