Treino 05/04/2011

O treino hj foi animalzão e rapidão. Igual ao treino de ontem o animo estava a flor da pele e ao término de cada série eu queria mais e mais… e tinha mesmo de correr, pois estava adrenado demais. Mesmo revezando hj o treino, foi bem constante. (revezei com o Samuel, maninho mesmo da academia e ainda congrega comigo e mais um maninho tb da igreja, que já virou figurinha carimbada na academia (esqueci o nome dele agora.. huashuas..mals mesmo)). O  legal de fazer com amigo é que um anima o outro e o treino não fica cansativo, além de render boas risadas…sempre… hehe. Ainda mais que o Samuca estava fazendo aniversário, negada lá na academia é nova p/ caramba.. haushas… feliz aniversário maninho…

Como era dia de aeros pesados, todas as terças e quintas é dia de qs morrer na academia, cheguei bem cedo, as 16:10hs estava já na academia e meu treino acabou bem cedo, que até deu para mandar um trapézio no final, que estou mesmo em dívida com ele, pois só treino trapézio se sobra tempo, depois fico reclamando que a coisa não aparece, não cresce … haushaus

Segue treino

Remada aberta no pulley 1×15+1×10+1×8
Remada fechada no pulley 1×15+1×10+1×8
Remada baixa aberta 1×15+1×10+1×8
Remada unilateral no pulley baixo 1×15+1×10+1×8
Remada alta no pulley com braços estendidos 1×15+1×10+1×8

Tríceps no pulley pegada supinada 1×15+1×10+1×8
Tríceps no pulley pegada invertida 1×15+1×10+1×8
Tríceps no pulley testa 1×15+1×10+1×8

Trapézio na caixa 1×15+1×10+1×8
Remada alta no polley 1×15+1×10+1×8

30 minutos de spinning + 30 minutos de jump + 30 minutos de step

Voltei andando para casa (2,7km)

Segue a foto das costas do Rei