Posts Tagged by resistência
Mulheres e a musculação
| 23 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição, Treino |
Sempre que uma mulher começa a treinar com pesos, seu maior medo é “ficar forte”. Todas as outras inseguranças e medos existentes na vida somem e dão lugar a esse pensamento fixo “Se eu fizer musculação com muito peso, vou ficar forte. Grande demais.” Bem que eu queria que fosse tão fácil assim ficar forte e grande. Infelizmente muitas delas nunca se convencem dos benefícios trazidos por um treino de musculação bem feito, com uma intensidade mais alta. A maioria está fadada a continuar por meses fazendo aquelas repetições molengas e com pesos tão leves que dificilmente fariam alguém suar. É triste andar pelas academias se ver as meninas passando intermináveis horas se acabando na esteira ou bicicleta e treinando Leia mais
Treino 21/03/2011
| 23 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Não teve post na sexta, pois decidimos ir em um rodízio japa, que para variar meti o pé na jaca. Mas merecia, fazia um bom tempo que não tinha um abusinho desses, e mandei muito sashimi, então está valendo, pois é uma proteína muito boa e sem muito sódio.
Treino bem bruto mesmo, continuo subindo as cargas mais altas Leia mais
Biotipos: Dicas de alimentação e treino
| 20 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Desde que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada. Geneticamente falando, existem 3 tipos físicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Leia mais
Treino 17/03/2011
| 20 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de quinta é sempre rápido e puxado, mas esse teve um “que”, novamente, de resistência brutal. Extrapolei subindo novamente todas as cargas.
Me sinto confortável nesse dia para fazer isso, pois o corpo vem se recuperando do treino de segunda e para mim parece que está bem forte e capaz de aguentar cargas mais pesadas durante mais tempo (resistência brutal mesmo). Leia mais
Treino 15/03/2011
| 16 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição, Treino |
Treino puxado e rápido. Essa semana estou bem no treino. Ontem já dei uma arrebentada e hj só de chegar na academia e projetar meu treino na mente já estava contente, pois seria corrido, mas bem pesado.
Me impressionei, pois o treino acabou uns 10 minutos antes do estipulado e ainda deu tempo de mandar Leia mais
Treino 14/03/2011
| 16 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de louco mais uma vez. Mandei tudo junto em um circuíto de deixar nego parado no treino deles para ver o meu. O animo estava a mil por hora. Mandei peito, bíceps e agachamento livre sem peso para fechar o circuíto e tudo com repetições altas e nem tão leve quanto esperado. Sei que qs nunca falo Leia mais
Treino 10/03/2011
| 12 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino realmente bem puxado e bem constante. A única coisa ruim foi a divisão dele no meio. Mas acho que até fez bem no final. Como cheguei tarde 17:00hs, acabei fazendo parte do treino antes dos aeros comuns de quinta e depois dos aeros retomei o treino de onde parei.
No aeros a nossa instrutora (Tati) passou mal, estava meio gripada e pulando feito louca passou mal Leia mais
Treino 09/03/2011
| 10 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Carnaval é uma droga. Muitos dias sem treinar e mandando junk food para dentro a doidado, mas pelo menos deu para descansar bastante para o treino intenso que ainda falta esse mês.
Hoje o treino foi pesado e constante, mesmo não tendo muito volume de exercícios. Decidi voltar devagar desse feriado, mas mandei meu treino muito bem. Inclusive quando estava treinando dava para ver que o pessoal assistia e comentava que era treino porrada.huashuhas.. Me racho nessas situações.
No treino de ombro foi MUITO constante, e os ombros pareciam que iam cair de novo. Parti para o treino de perna decidido a fazer a coisa bem rápida Leia mais
Treino 01/03/2011
| 6 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino meio fora de horário. Mandei o Costas antes dos aeros e depois mandei o restante do treino, que ia ser tríceps e abs. Não gosto de fazer dessa forma, mesmo até ajudando no objetivo, mas perde muito o gás para o treino de força.
Nesse dia em especial estava até animadão e como era o primeiro dia de março comecei a tomar alguns suplementos depois do treino. Vm´s ver se vai dar certo. Estou mandando Albumina e Glutamina com água logo depois do término do treino de força. Leia mais
Treino 25/02/2011
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Cheguei bem atrasado no treino e o Gean já tinha treinado costas, então deu para fazer bem puxado e com muita repetição e qs sem descanso algum. Apenas supri a corrida no final, pois acabou ficando muito tarde.
O treino tb não rendeu como gostaria, pois mesmo estando focado estava preocupado demais com um tio meu que está bem ruim no hospital. Leia mais
This is the default footer layout. You can easily add or remove columns in the footer.
Comentários