Treino 21/03/2011

Não teve post na sexta, pois decidimos ir em um rodízio japa, que para variar meti o pé na jaca. Mas merecia, fazia um bom tempo que não tinha um abusinho desses, e mandei muito sashimi, então está valendo, pois é uma proteína muito boa e sem muito sódio.

Treino bem bruto mesmo, continuo subindo as cargas mais altas e com as inovações dos exercícios, o treino de resistência está chegando no seu ápice. Quem tenta treinar junto desiste no meio sempre, e eu vou aguentando de boa, tanto que no final da corrida eu tenho a impressão que não treinei os músculos e se pudesse comer algo eu voltava a treinar fácil. É que como sabemos não posso né.

O treino de antebraço dessa vez tomou uma parte importante do treino, pois já que estava meio corrido nos outros treinos, na segunda pelo menos eu posso dar um gás a mais neles.

A corridinha depois do treino foi básica, 2Km apenas numa média boa de 7,5km/h, então acabamos o mesmo em uns 17 minutos, mas sempre fico até completar uns 20 minutos a 25 minutos andando e descansando. O correto aqui seria SECANDO A CAMISA .. hausashuahs

Segue o treino na integra:

Mandei supino reto unilateral na máquina 3×15+4×10 junto com Rosca unilateral com halteres 3×15+1×10 junto com agachamento livre 2×15+1×10
Supino inclinado 3×15+1×10 junto com Rosca unilateral concentrada em pé 3×15+1×10 junto com agachamento com avanço 3×15+1×10
Pegdeck 3×15+2×10 Junto com mesa scott unilateral 3×15+1×10
Pullover 3×10 (subindo carga) + Rosca martelo 3×15+2×10 Junto com Rosca invertida 3×15+2×10 Junto com flexão de punho 3×15=2×10

Como podem ver na ultima série a coisa foi bem punk mesmo. Saia com os braços parecendo uma tora de tão dura e o antebraço pulando. Estranhamente meu antebraço quando treino fica qs igual aos bíceps. QUE BOM.. hauhsuahuas