Hormônio do crescimento. O que é isso afinal ?
| 23 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
O hormônio do crescimento (GH), também denominado hormônio somatotrópico (SH), ou somatotrofina, é uma pequena molécula protéica com 191 aminoácidos numa só cadeia, com peso molecular de 22.005. Promove o crescimento de quase todos os tecidos do organismo que têm capacidade de crescer. Atua também no sentido de aumentar o tamanho das células e o número de mitoses, com formação de número aumentado de células; além disso, Leia mais
Treino de resistência
| 18 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Conforme prometido segue o treino que desenvolvi para treinar m Fevereiro e Março, e vai ser base para todos os futuros treinos de resistência. Como hj estou em um treino de força, que eu tb elaborei tomando conceitos básicos de musculação e por experiencia adquirida, pretendo voltar ao treio de resistencia assim que as cargas vão se tornando impraticáveis e assim ganhar mais resistencia e musculos mais duros e menos inxados.
Treino A Peito e Bíceps e antebraço
Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10 Leia mais
Treino 15/04/2011
| 17 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
O treino de sexta é sempre um bom treino. Mesmo estando cançado de todos os outros treinos, é um treino de músculos fortes, pelo menos no meu caso, então além de fazer bem pesado, consigo uma queima calórica muito grande e com a suplementação correta, só tenho a ganhar. Leia mais
Treino 14/04/2011
| 15 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de ontem foi bem punk e mais uma vez atrasado. Aliás, atrasado é pouco, pois nem fiz o treino de aeros, então decidi fazer apenas o treino de circuito com a famosa corridinha depois da série, mas trocamos para corrida de 2 minutos depois de todas as séries de cada biset. è isso mesmo. Treino de quinta é biset em tudo. Cheguei na academia 21:30hs, Leia mais
Treino 13/04/2011
| 15 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de ombro bem pesado e dessa vez não teve muita conversa não. Treino completo com 4 exercícios diferentes, para logo na sequencia já mandar perna, onde sem descanso e começando com agachamento ficou bem pesado. O treino ocorreu depois do horário e a única coisa que prejudicou foi começar 15 minutos depois do horário normal, então não deu Leia mais
Treino dia 12/04/2011
| 15 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino rápido, intenso e com pitada de estou exagerando. A cada exercício eu parecia que ia explodir e as costas, que estão sempre bem isoladas, estava sendo exigida de tal forma que até os braços vacilavam. Motivo mais que justo para forçar mais ainda nos braços. Leia mais
Treino 11/04/2011
| 15 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e intenso como um treino de peitoral deve ser. Saia do equipamento inchado mesmo e parecia que tinha crescido uns 10cm, só pela força e estado que saia meu peitoral. Além do que hj estava me superando novamente nas cargas, principalmente no supino inclinado, onde já subi 15 kilos a mais. O treino de bíceps foi comum, então leia-se FORTE, mas poderia Leia mais
Treino dia 08/04/2011
| 12 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino no horário que eu gostaria de começar a treinar de verdade, é sempre bom treinar depois de um refeição grande, pois vc está com outro gás. Cheguei para treinar as 20:30, e o Gean estava saindo já, então decidi esperar o Kabeça e treinamos juntos. O treino foi bem pesado e constante, já no esquema de força+aeros, otimizando assim a queima de Leia mais
Treino 07/04/2011
| 12 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino corrido mas exato. Todos os exercícios planejados e feitos no tempo certo, tanto que acabou o treino e deu tempo exato de pegar as aulas de aeros, sem matar algum movimento ou deixar para depois, ainda bem, pois depois dos aeros eu costumo descer morrendo, e ainda tenho de fazer ABS que me matam. A coreografia do Step já está decorada, então até ficou fácil, mas no jump está o problema… não tenho mais o mesmo gás de 2 anos atrás Leia mais
Ph´s – Afinal o que são pré-hormonais?
| 10 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Como soubemos, a insatisfação com os resultados alcançados, a busca pela perfeição e a crescente ambição em alcançarmos níveis superiores de hipertrofia muscular/definição muscular/redução de percentual de gordura, leva a indústria de suplementação a uma crescente procura pelas fórmulas ideais para satisfazer seus compradores. Neste ciclo ambicioso, onde o resultado extremo é mais relacionado com os esteróides anabolizantes do que com o treinamento e a alimentação, nasceu uma outra linha de suplementação promissora: os Pré-Hormônios, geralmente importados, e os Estimulantes de Produção/Liberação Hormonal. Baseados na ação dos esteróides anabólicos, Leia mais
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