Treino 03/03/2011

Treino bem punk e feito em triset tudo sem dó de novo. O esquema de circuito é bem legal, pois no pique que vou vindo eu ao menos chego em casa menos adrenado, principalmente no treinos de terça e quinta que ainda tenho os aeros no final e costumo voltar andando para casa.

Esses dias está bem tenso de dormir, pois tudo depende d intensidade do treino. Se capricho na força e acabo não fazendo as 20 a 25 repetições, é isso mesmo que vc leu, em vez de 15 tem muitas vezes que mando umas 20 a 25 repetições, até o músculo pedir água mesmo, nesses dias eu não consigo dormir, falta alguma coisa, e mesmo correndo depois, ou fazendo os aeros, eu ainda chego em casa com um pique louco.

Alguns de vc´s podem até falar/achar que é por causa do Jack3d, mas não é, pois mesmo nos dias que não tomei para testar a coisa é tensa. Chego em casa em média as 20:30 as 21:30hs e todas as vezes vou até 02:00hsam fácil brigando em ir para cama e quando deito ainda rolo nela durante 1,5horas. É aquela sensação que não dormiu.

Nesse dia mais uma vez cheguei atrasado e tive de mandar o treino de força depois dos aeros.

Segue o treino bem punk de quinta passada, estou bem atrasado nos relatos dos treinos.

30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de Step
Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10 junto com Rosca unilateral com halteres 3×15+2×10 Junto agachamento livre 5×15
Supino inclinado 3×15+2×10 junto com Rosca concentrada 3×15+2×10 Junto com agachamento livre 5×15
Pegdeck 3×15+2×10 junto com banco scotty 3×15+2×10