Treino 28/02/2011

Treino muito pesado e muito intenso. Fazia tempo que não treinava assim tão forte e tão intenso. Mandei biset e triset em tudo, em todos os exercícios, sem dó de machucar ou cansar. Estava com um gás fora do comum. E mais uma vez treinei sozinho, pois meu parceiro pegou uma chuva danada e não conseguiu chegar. Nem acho isso muito ruim, pois aew tento treinar mais focado e sem ajuda eu tenho de me limitar nas cargas, o que não ocorreu nessa segunda, pois estava realmente inspirado e focado e com um gás de dar inveja em maratonistas.

Segue o treino:

Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10 junto com Rosca unilateral com halteres 3×15+2×10 Junto com agachamento livre 5×15
Supino inclinado 3×15+2×10 junto com rosca concentrada 3×15+2×10 junto com agachamento livre 3×15
Pegdeck 3×15+2×10 junto com crossover em baixo 3x15x10
Rosca inversa com halteres 3×15+2×10

Corrida de 2km em um bom ritmo.

Segue foto do Rei em sua melho forma