Treino 27/01/2011

Foi bem corrido, pois para variar cheguei bem atrasado na academia, Estava indo de bike e furou o pneu no meio do caminho, e mesmo de bike já ia chegar bem apertado no horário, mas indo andando e passando em uma bicicletaria para deixar a bike lá, para comprar 2 novos pneus para  bike, pois os que estavam lá estavam bem zuados.

Segue o treino sem muitos comentários

Pulley costas pegada aberta Frente 3×15+2×10 Junto com triceps pulley 3×15+2×10
Pulley costas pegada fechada com triangulo Frente 3×15+2×10 Junto com triceps pulley pegada invertida 4×13+2×10
Remada baixa 3×15+2×10 Junto com tríceps com corda no pulley3x15+2×10
Remada com braços estendido no polley 3×15+2×10 Junto com Triceps testa unilateral no pulley 3×15+2×10

Trapézio na caixa (elevação de escápulas) 3×15+2×10

30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de Step + voltar andando ou de bike para casa 2,7Km

No final da aula de step eu ainda fiz a aula de abdomen, que é bem puxada.

Não estou comentando muito os pesos, pois como comentei no outro post, estou subindo bem as cargas das 2×10, então não estou muito preocupado com as cargas, que nem é esse o objetivo.

Hã, outra coisa, agora que vi que não era POLLEY e sim PULLEY.. então estarei concertando nos posts.

Segue a foto do primeiro cara que ditou regras ao fisiculturismo, dizendo que precisava ser realmente grande…Dorian Yates