Treino 13/05/2011

Treino forte e volumoso, mas com ares de que poderia ser melhor. O mais estranho de tudo é que o treino acabou muito rápido. Começamos as 21:30hs e as 22:40 já tínhamos terminado, mesmo sendo um treino bem volumoso. Acredito que por ser biset e um treino em que tríceps fazemos bem mais rápido que os bíceps, o treino rende muito, e claro aliado ao fato de ser minha classe de músculos mais fortes, por isso o Treino B é costas e tríceps.

O kabeça impressiona a cada treino, está bem forte e está me ajudando agora a fazer barra, mas ainda falta um pouco mais de interação, pois acho que ele demora demais para se ligar que vou precisar de ajuda. Mas isso deve ser pq alguns movimentos, normalmente na segunda série eu nunca peço ajuda, mesmo ele oferencendo, pois só uso ajuda na ultima séire mesmo.Vm´s ver com o tempo se engrena isso, pois os treinos estão muito bons.

Segue o treino:

Pulley costas pegada aberta Frente + Tríceps no pulley 1×12+1×10+1×8
Pulley costas pegada fechada com triangulo Frente + Tríceps no pulley pegada invertida 1×12+1×10+1×8
Remada baixa + Tríceps com corda no pulley 1×12+1×10+1×8
Remada unilateral + barra pegada aberta 1×12+1×10+1×8 (barra era o quanto conseguisse)

Trapézio na caixa (elevação de escápulas) 3×10
Trapézio na barra fixa 3×15