Treino 10/05/2011

Treino forte e constante, as costas não são as mesmas desde que começamos a treinar pesado dessa maneira. A esposa já comenta que está bem diferente e que parece que está cada vez mais em “V”.

O incluímos barra com os braços estendidos no final do treino e deixamos as costas em frangalhos. Tanto que não sei como faremos o treino de ombro depois. huahsas…

O treino de tríceps sempre sem muita novidade, mas como é terça, dia de ABS, a coisa ficou feia, pois pegamos bem pesado mesmo. Os pesos no ABS direto está complicando, fizemos com peso monstro mesmo.

Segue treino:

Pulley costas pegada aberta Frente 1×12+1×10+1×8
Pulley costas pegada fechada com triangulo Frente 1×12+1×10+1×8
Remada baixa 1×12+1×10+1×8
Remada unilateral + remada com braços estendido no polley 1×12+1×10+1×8

Tríceps no pulley 1×12+1×10+1×8
Tríceps no pulley pegada invertida 1×12+1×10+1×8
Tríceps com corda no pulley 1×12+1×10+1×8

Trapézio na caixa (elevação de escápulas) 3×10

Abs reto com halteres 3×15
Abs inferior + Abs Obliquo no pulley 3×15
Abs reto no pulley 3×20

Segue o REI treinando Tríceps Banco.