Treino 18/01/2011

Segue meu treino de hoje, que mesmo incompleto foi bem intenso, pior é que ainda vou ter grande parte da noite acordado cuidando do meu filho.

Treino B Costas e Triceps

Polley costas pegada aberta Frente 3×15 40 kilos + 4×10 90Kilos Junto com triceps polley 3×15 30 kilos +2×10 50Kilos
Polley costas pegada fechada com triangulo Frente 3×15 40 kilos + 2×8 80Kilos Junto com triceps polley pegada invertida 4×13 30 kilos+2×10 80 kilos
Remada baixa 3×15 35 kilos + 4×10 65Kilos Junto com tríceps com corda no polley 3×15 20 kilos +2×10 50 kilos

Abs frontal 4×20
Abs frontal com perna levantada 4×20
Abs no banco inclinado 4×10 com braços estendidos com anilha de 5kilos

30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de Step e ainda voltei andando para casa 2.7Km

Como podem ver o treino foi puxado com cargas boas, mas não foi completo, pois com essa chuva que assolou São Paulo hj, precisei sair no meio do treino para buscar minha esposa e meu filho. Dessa forma supri o treino de trapézio que vou fazer amanhã junto com ombro

Fica as costas do Cutler