Treino 22/03/2011
24 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de terça é sempre rápido, e sempre deixa um gostinho de quero mais. Parece mesmo que não treinei depois de algum tempo descansando, pois é um treino em que estou vindo apenas de um treino na semana. Mais uma vez cheguei atrasado e dividi o treino em antes e depois dos aeros. Mas acredito que isso só venha a somar no meu objetivo.
Uma coisa que pegou muito, é que minha alimentação nesses dias (terças e quintas) nem sempre tem muito carbo, ou tem o lanche da tarde, porque preciso ter jejum de 1 hora antes do Jack3d. O pior é que ainda mando muito carbo no dia seguite, então acaba compensando, mas para cutting é uma droga.
Segue treino:
Polley costas pegada aberta Frente 3×15+2×10
Polley costas pegada fechada com triangulo Frente 3×15+2×10
Remada baixa 3×15+2×10
Remada com braços estendido no polley 3×15+2×10
30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de step
Triceps polley 3×15+2×10
Triceps polley pegada invertida 4×13+2×10
Tríceps com corda no polley3x15+2×10
Tríceps no Pulley Unilateral 3×15+2×10
Voltei andando para casa: 2,7Km de caminhada
Segue a foto do rei treinando remada alta.
parabens cara teu blog e muito bom
Vlw cara .. Obrigado.. ele está meio morto esses tempos, pois estou sem tempo de postar, mas eu leio sempre os comentários e repondo a todos… dá uma lida nos artigos que estão muito legais tb e devo começar a postar novidades, já que agora quando chego do treino fico ocioso ainda umas horas…(muita cafeína do pré-treino) .. kkk