Daily Archives: 18 de maio de 2011
Treino 18/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Um treino diferente dos demais, pois conseguimos encaixar agachamento com barra livre com pernas abertas e de uma forma diferente (em biset com legpress). Como o Kabeça demorou um pouco para chegar já tinha mandado alguns movimentos de ombro, e o mesmo custou a chegar junto, e precisei esperar.
O treino foi pesado de perna, mas de ombro ainda sinto que falta subir cargas, quem sabe na próxima semana. Leia mais
Supino Triplo: A solução do Platô?
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
O supino triplo surgiu no começo da década de 90 e provavelmente já era muito usado antes disso. Independente da sua origem, ele funciona!
O supino triplo pode ser uma das técnicas mais efetivas para o treino de peito. Este exercício pode estimular a maioria das fibras do peitoral, causando grande quantidade Leia mais
Treino 17/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino começou bem rápido e acabou muito cedo novamente, mesmo as cargas sendo bem pesadas. Tive ajuda do Kabeça dessa vez e ao treino andou bem. Mandamos costas, tríceps, trapézio e abdômen, tudo com números máximos de repetições e muita carga.
Decidimos, ou seria eu decidi, pois estava sem muito gás depois de tantas remadas, suprir o treino na barra, oq ue foi bom, pois podemos abusar desse recurso na sexta (nosso próximo treino de costas).
Como a academia ainda estava cheia quando começamos a treinar ainda rolou muita conversa no meio do treino, mas no final do mesmo a coisa engrenou Leia mais
Treino 16/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Com o final de semana todo ocioso em casa e comendo pouco, mas com muita proteína nas refeições de lixo o treino de peito e bíceps está se tornando um dos treinos mais fortes e puxados da semana, ainda mais da maneira como estamos fazendo. Nessa semana aproveitei a falta do Kabeça, que sem explicação alguma furou o treino, e mandei um quadríceps femural (vulgo coxa), Leia mais
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