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Semana cheia…. Para treino..

13 de julho de 2009 Posted by admin under Diversos, Treino
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Fazia tempo que não postava sobre o treino aqui, pois estou usando o facebook para isso. www.facebook.com/leocastilho.

Decidi começar a fazer aeróbicos pela manhã e treino de carga de noite, deixando assim um trabalho mais completo durante o dia. Já li muito sobre isso e dizem que o impacto para perda é maior, e assim posso suplementar melhor para noite ou ao menos comer decente. O bom é que agora tudo volta a funcionar, o intestino já ficou jóia de novo e o estômago que esses dias tinha ficado meio zuado voltou a ficar bom tb.

Dia bem tranquilão hoje. Acordei cedão para treinar (05:50hs) e fiz esteira correndo e andando e depois bike. Aproveitei e treinei manguito e dorsal. De noite treino A (Peito e Tríceps), onde fiz biset em tudo. Terminei com abdomen, mas faltou o lateral na polia, que devo fazer amanhã em biset com trapézio. Vm´s que vm´s  sair desse platô… Poiis fiquei decepcionado. Essa historinha de bolo todo dia está osso. Minha meta era chegar em Agosto com menos BF, mas não vai dar, pelo menos não enquanto não acabar os bolos de chocolate e limão em casa… hehehe

Chácara no final de semana

3 de maio de 2009 Posted by admin under Diversos
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É não adianta falar, argumentar, questionar ou até mesmo duvidar. Final de semana na chácara do Leandro é sinônimo de “escapada master” na dieta. Estava até meio chateado por não poder ter ido antes, já que essa semana teve feriado na sexta, mas o Leandro tinha um compromisso…. Mas foi bom não termos ido antes, pois a dor na consciência essa semana ia ser osso.

Chegamos lá ontem, sábado, umas 16:00hs, e a Dona Edimaris já estava na cozinha, claro que coisa ao ia sair de lá. Preparou uma Rabada e um Salmão que havíamos levado, junto com um arroz branco. QUE QUE FOI ISSO ? Comemos feitos loucos, eu nunca tinha comido tanto arroz depois que voltei a treinar. Aquele caldo da rabada juto com arroz e uma farofinha dessas prontas por cima… caceteda……….. não teve como agüentar. Claro que comi muito Salmão Tb, pois não rejeito mesmo um peixinho.. hehehe. Dormi com dor, indo no banheiro feito louco e sabendo que tinha abusado demais, mas feliz da vida, pois uma vez apenas não ia engordar, mas qs me matou… hauhauha … O que saiu naquele banheiro não é lícito de dizer aqui no blog, mas era uma coisa para chamar a família toda para ver e bater foto.

No outro dia para variar, entramos em um churrasco, que nem adianta vc dizer que o seu é melhor ou oq eu vc foi é melhor, sei lá… O de lá é 10000 .. tem um alcatra que vc coloca na boca e não precisa mastigar, uma maminha na manteiga, seladinha antes ,que só de falar já sinto o gosto dela na boca. Sinceramente, lá é muito chato, pois vc fica lá e depois tem de voltar para casa, se pudesse ficava por lá… hauhauahua

Essa semana tenho de pegar firme no treino, Maio está aew e eu quero perder alguns kilos e não apenas medidas. Não sei se encaro um EC, pois já tenho tudo em casa, ou se vou mais um pouco na raça, pois EC eu sei que posso catabolizar um pouco ou pelo menos parar de ganhar músculos. Vou ver ainda, mas tudo indica que meu treino esse mês vai ser mais pesado, dando ênfase aos aeróbicos que estão sendo prejudicados. Quem sabe não encaro nas ultimas 2 semanas, já que é um mês de 4 semanas o treino que descrevi acima sobre perder BF. Quem sabe… ? É, estou muito no “Quem sabe” hoje.

Segue foto de uma vez que estávamos por lá na chácara. A Edimaris, Leandro e a Márcia em cima, Eu, Mara. Wagner e Rebecca em baixo. Lembrando que essa foto é de Janeiro (18/01/2009) ,e já mudei muit0 desde lá… Ainda bem… estou mais forte e mais magro, pelo menos é o que dizem.