Posts Tagged by treino de força

Treino 26/04/2011

Como eu sempre digo nos meus posts de terças e sextas. Treino B é bem porrada. Esse treino nem teve tanto volume, fora os dois primeiros exercícios e o biset com remada unilateral e remada com braços estendidos. Forçamos demais as costas, mas sempre sobra aquele ar de que poderíamos por mais alguns exercícios. O legal é que corremos no final de cada série completa, então além Leia mais

Treino 25/04/2011

Treino bem pesado, em todos os exercícios estava aumentando as cargas de maneira significativa.O kabeça tb tem aumentado junto, então estamos no mesmo nível já, mas ainda sinto que posso aumentar mais em alguns e outros não. O que prova que tenho fraquezas em alguns movimentos. Normal, mas Leia mais

Treino 20/04/2011

Treino chato de ser feito, ainda mais que os ombros estavam em frangalhos. Tentei fazer o mais forte possível e mais constante tb, mas estava qs sem pique, pois nos dois últimos treinos havia pego muito pesado.

Outra coisa que pegou é que dessa vez estava sozinho, e não estava disposto mesmo a deixar isso me abater, então peguei bem pesado mesmo em tudo. Para ter uma idéia estava começando com 10 e terminando com 15Kg nas elevações lateral e frontal ,e olha que estava fazendo unilateral, que não tem o descanso da elevação do outro braço. Então em suma, os braços queria sair fora do corpo. Leia mais

Treino 18/04/2011

Sei que estou bem atarsado com os posts da semana passada, e nem é porque eu viajei não. Fiquei bastante tempo em casa e acabei pstando apenas em um Doc, estava mesmo era com preguiça de achar as images, mas hoje ao som de Orion do Metallica, vou procurar as imagens para postar. Essa semana o treino foi Leia mais

Treino de resistência

Conforme prometido segue o treino que desenvolvi para treinar m Fevereiro e Março, e vai ser base para todos os futuros treinos de resistência. Como hj estou em um treino de força, que eu tb elaborei tomando conceitos básicos de musculação e por experiencia adquirida, pretendo voltar ao treio de resistencia assim que as cargas vão se tornando impraticáveis e assim ganhar mais resistencia e musculos mais duros e menos inxados.

Treino A Peito e Bíceps e antebraço

Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10 Leia mais

Treino 15/04/2011

O treino de sexta é sempre um bom treino. Mesmo estando cançado de todos os outros treinos, é um treino de músculos fortes, pelo menos no meu caso, então além de fazer bem pesado, consigo uma queima calórica muito grande e com a suplementação correta, só tenho a ganhar. Leia mais

Treino 14/04/2011

Treino de ontem foi bem punk e mais uma vez atrasado. Aliás, atrasado é pouco, pois nem fiz o treino de aeros, então decidi fazer apenas o treino de circuito com a famosa corridinha depois da série, mas trocamos para corrida de 2 minutos depois de todas as séries de cada biset. è isso mesmo. Treino de quinta é biset em tudo. Cheguei na academia 21:30hs, Leia mais

Treino 13/04/2011

Treino de ombro bem pesado e dessa vez não teve muita conversa não. Treino completo com 4 exercícios diferentes, para logo na sequencia já mandar perna, onde sem descanso e começando com agachamento ficou bem pesado. O treino ocorreu depois do horário e a única coisa que prejudicou foi começar 15 minutos depois do horário normal, então não deu Leia mais

Treino dia 12/04/2011

Treino rápido, intenso e com pitada de estou exagerando. A cada exercício eu parecia que ia explodir e as costas, que estão sempre bem isoladas, estava sendo exigida de tal forma que até os braços vacilavam. Motivo mais que justo para forçar mais ainda nos braços. Leia mais

Treino 11/04/2011

Treino forte e intenso como um treino de peitoral deve ser. Saia do equipamento inchado mesmo e parecia que tinha crescido uns 10cm, só pela força e estado que saia meu peitoral. Além do que hj estava me superando novamente nas cargas, principalmente no supino inclinado, onde já subi 15 kilos a mais. O treino de bíceps foi comum, então leia-se FORTE, mas poderia Leia mais