Posts Tagged by resistência
Treino 24/02/2011
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
reino hoje foi bem intenso e pesado. Mandei treino A com ombro e ainda mandei uns ABS com muita carga. Isso pq não treinei ontem que deveria ser treino C. Não parava qs nada para descansar, e isso porque já tinha feito os aeros antes. Como cheguei meio atrasado pro causa do trampo, decidi treinar depois dos aeros normais de terças e quintas.
O treino só não foi mais intenso, pois perdi o Gás do Jack3d nos aeros, mas mesmo assim, depois dos aeros mandei uma barra de cereal que segurou a bronca durante um bom tempo.
Treinar ombro com peito e bíceps é bem complicado, pois usa muito os ombros na maioria dos movimentos de peito e braço, então imaginem Leia mais
Treino 22/02/2011
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino com bastante volume, como sei que é meus músculos mais fortes (treino B) decidi baixar cargas e forçar bem em muitas repetições. Tem exercícios que faço até exaustão mesmo. Mesmo chegando atrasado elaborei de uma forma que não precisava fazer Biset em nada então mandei de forma rápida e constante todos os exercícios. Leia mais
Treino 21/02/2011
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino puxadão, mas bem pesado mesmo. Os pesos foram aumentados já que não tinha treinado na sexta e fiquei bastante tempo descansando. No final ainda corremos 3,5km em uma pegada louca. O treino de antebraço me deixou qs sem conseguir fechar a mão. Foi bem difícil dirigir depois desse treino.. hehehe.
Segue treino:
Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10 Leia mais
Dieta cetogênica?
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Fugindo um pouco do assunto do blog, mesmo sendo um assunto relacionado, vou falar sobre dieta sem carboidrato. Foi retirado de um monte de sites e blogs, que retiraram de algum local tb…hehehe
Uma dieta cetogénica é uma dieta que funciona forçando o corpo para um estado de cetose através da privação de carboidratos. Cetose é um estado onde o corpo converte gordura em corpos cetônicos que o cérebro pode usar como combustível Leia mais
Treino 17/02/2011
| 25 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Cheguei atrasado e mandei os aeros primeiro, e não tomei o jack3d, não sei se foi psicológico ou não, mas perdi o gás e logo depois do treino de aeros estava exausto, certo tb que tinha machucado o joelho e fiquei meio chateado, pois sempre tenho de parar de fazer o que gosto por lesão ou algo do gênero. Desci para o treino de força/resistência e logo nos primeiros movimentos já estava desanimado. Parei por aew e nem tentei ir mais a frente, pois sabia que poderia ser pior.
Segue o treino:
30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de Step Leia mais
Treino 15/02/2011
| 16 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem corrido e acabei executando todos eles em um equipamento velho que não estou acostumado, mas foi bom, pois a tensão era diferente. A idéia nos treinos de terça e quinta é treinar bem rápido, pois dou ênfase Leia mais
Treino 14/02/2011
| 16 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Na sexta como viram, não teve post, pois não teve treino. Estava mal, pois bati o nariz e minha rinite atacou na hora e estava espirrando tanto e com dor que nem fui treinar.
Treino de segunda foi bem tranquilo apesar de mais pesado que o comum. Leia mais
“Coisas” que nós ciclistas ouvimos sempre
| 8 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Pedal |
QUANDO VOCÊ DIZ A DISTÂNCIA QUE PEDALOU
-“porque não foi de carro ou de busão?”
– “não sei pra que, ficar se matando em cima dessa bicicleta”
– “eu vejo o jeito que tu chega, todo estressado de pedalar desse jeito” (exausto depois de um dia Leia mais
Treino 31/01/2011
| 1 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
É, não teve post sobre o treino de sexta passada, simplesmente porque não fiz. Fiquei trabalhando e cheguei em casa só depois das 22:00hs, Bom, pois assim pelo menos ganho umas horinhas.
Treino de ontem foi um treino bem tranquilo, tanto em carga quanto em resistência. Acho que o corpo já se acostumou bem e já está chegando a hora ou de pegar os frutos ou de trocar o treino, para deixar o corpo bem lascado mesmo… hehehe
Treino de ontem Leia mais
Treino 19/01/2011
| 20 de janeiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
O treino de ontem foi porrada, e pior é que ainda foi incompleto. Imagino quando for fazer ele da forma como planejei. Acredito que vou ter de levar malto, gel de carbo, 2 toalhas, par de pulmão e joelhos novos.
No treino de ombro pela quantidade de repetição Leia mais
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