Posts Tagged by aeróbicos
Treino 24/02/2011
26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
reino hoje foi bem intenso e pesado. Mandei treino A com ombro e ainda mandei uns ABS com muita carga. Isso pq não treinei ontem que deveria ser treino C. Não parava qs nada para descansar, e isso porque já tinha feito os aeros antes. Como cheguei meio atrasado pro causa do trampo, decidi treinar depois dos aeros normais de terças e quintas.
O treino só não foi mais intenso, pois perdi o Gás do Jack3d nos aeros, mas mesmo assim, depois dos aeros mandei uma barra de cereal que segurou a bronca durante um bom tempo.
Treinar ombro com peito e bíceps é bem complicado, pois usa muito os ombros na maioria dos movimentos de peito e braço, então imaginem Leia mais
Treino 22/02/2011
26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino com bastante volume, como sei que é meus músculos mais fortes (treino B) decidi baixar cargas e forçar bem em muitas repetições. Tem exercícios que faço até exaustão mesmo. Mesmo chegando atrasado elaborei de uma forma que não precisava fazer Biset em nada então mandei de forma rápida e constante todos os exercícios. Leia mais
Treino 21/02/2011
26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino puxadão, mas bem pesado mesmo. Os pesos foram aumentados já que não tinha treinado na sexta e fiquei bastante tempo descansando. No final ainda corremos 3,5km em uma pegada louca. O treino de antebraço me deixou qs sem conseguir fechar a mão. Foi bem difícil dirigir depois desse treino.. hehehe.
Segue treino:
Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10 Leia mais
Treino 17/02/2011
25 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Cheguei atrasado e mandei os aeros primeiro, e não tomei o jack3d, não sei se foi psicológico ou não, mas perdi o gás e logo depois do treino de aeros estava exausto, certo tb que tinha machucado o joelho e fiquei meio chateado, pois sempre tenho de parar de fazer o que gosto por lesão ou algo do gênero. Desci para o treino de força/resistência e logo nos primeiros movimentos já estava desanimado. Parei por aew e nem tentei ir mais a frente, pois sabia que poderia ser pior.
Segue o treino:
30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de Step Leia mais
Treino 16/02/2011
24 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Mais uma vez um treino de deixar nego que está olhando suando só de ver. Não tem um que não comenta que desse jeito vm´s morrer, mas é esse o objetivo, crescer/definir/desenhar ou cair lá na academia. Li em uma entrevista uma vez que alguns parceiros de treino do Arnold e depois do Curtley eram assim. Deveríamos ter esse mesmo espírito quando se trata de treinar. Todos os treinos têm de ser como um dia tentando suicídio com as cargas e repetições. Fazer até doer, depois que doeu conta mais 10 repetições e deixa o braço cair. Olhar para o músculo e sentir Leia mais
Treino 15/02/2011
16 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem corrido e acabei executando todos eles em um equipamento velho que não estou acostumado, mas foi bom, pois a tensão era diferente. A idéia nos treinos de terça e quinta é treinar bem rápido, pois dou ênfase Leia mais
Treino 10/02/2011
14 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino normal mas corrido, juntei tudo o treino pois estava bem atrasado. precisei tomar o Jack3d lá mesmo na academia, e acabei ficando 30 minutos bem ocioso lá.
As cargas estão subindo e mesmo assim ainda não sinto a definição. Estou perdendo Leia mais
Treino fechado
13 de janeiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Vou postando o meu treino todos os dias, e deixando aqui como deve rolar na semana. Em principio está sendo um treino ABCAB, onde dou preferência para resistência e finalizo com força. Então faço 3 séries de 15 movimentos com pouco peso e depois emendo 2 séries de 10 Leia mais
Comentários