Posts Tagged by treino de resistência
Mulheres e a musculação
| 23 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição, Treino |
Sempre que uma mulher começa a treinar com pesos, seu maior medo é “ficar forte”. Todas as outras inseguranças e medos existentes na vida somem e dão lugar a esse pensamento fixo “Se eu fizer musculação com muito peso, vou ficar forte. Grande demais.” Bem que eu queria que fosse tão fácil assim ficar forte e grande. Infelizmente muitas delas nunca se convencem dos benefícios trazidos por um treino de musculação bem feito, com uma intensidade mais alta. A maioria está fadada a continuar por meses fazendo aquelas repetições molengas e com pesos tão leves que dificilmente fariam alguém suar. É triste andar pelas academias se ver as meninas passando intermináveis horas se acabando na esteira ou bicicleta e treinando Leia mais
Treino 21/03/2011
| 23 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Não teve post na sexta, pois decidimos ir em um rodízio japa, que para variar meti o pé na jaca. Mas merecia, fazia um bom tempo que não tinha um abusinho desses, e mandei muito sashimi, então está valendo, pois é uma proteína muito boa e sem muito sódio.
Treino bem bruto mesmo, continuo subindo as cargas mais altas Leia mais
Biotipos: Dicas de alimentação e treino
| 20 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Desde que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada. Geneticamente falando, existem 3 tipos físicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Leia mais
Treino 17/03/2011
| 20 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de quinta é sempre rápido e puxado, mas esse teve um “que”, novamente, de resistência brutal. Extrapolei subindo novamente todas as cargas.
Me sinto confortável nesse dia para fazer isso, pois o corpo vem se recuperando do treino de segunda e para mim parece que está bem forte e capaz de aguentar cargas mais pesadas durante mais tempo (resistência brutal mesmo). Leia mais
Treino 16/03/2011
| 18 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de perna é sempre pesado, pois não costumo pegar leve mesmo. mas esse teve um “que” de ogro. Treinei com o Gean que me esperou no treino de ombro, pois estava bem adiantado, pois para variar eu cheguei atrasado de novo.
O treino de ombro foi puxado, mas nem levantei muita carga, mas foram dúzias de repetições. Gostei muito da elevação frontal, onde consegui um bom desempenho mesmo e ainda foi o que mandei mais pesado. E ainda deu tempo para mandar trapézio.
No treino de perna, TODOS os movimentos foram bem concentrados e de todos os aparelhos e barra saí qs caindo de tanta dor…Rs… Leia mais
Treino 14/03/2011
| 16 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de louco mais uma vez. Mandei tudo junto em um circuíto de deixar nego parado no treino deles para ver o meu. O animo estava a mil por hora. Mandei peito, bíceps e agachamento livre sem peso para fechar o circuíto e tudo com repetições altas e nem tão leve quanto esperado. Sei que qs nunca falo Leia mais
Treino 11/03/2011 e minha bike
| 14 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Pedal, Treino |
Treino de sexta-feira deixou um pouco a desejar na parte de força, mas depois recompensei o mesmo com uma corrida boa de 2km a uma velocidade constante. Minha parte aeróbica está voltando legal, falta ainda encarar alguma trilha, pois desde janeiro que não faço, e estou louco para colocar minha pretinha na lama/barro/areia.
Caso não saibam, eu tenho uma bike da Gary Fisher de 1996 tamanho 17,5″. Bem velinha mesmo, comprei usada inclusive a + ou – 2 anos. Ela tem Leia mais
Treino 10/03/2011
| 12 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino realmente bem puxado e bem constante. A única coisa ruim foi a divisão dele no meio. Mas acho que até fez bem no final. Como cheguei tarde 17:00hs, acabei fazendo parte do treino antes dos aeros comuns de quinta e depois dos aeros retomei o treino de onde parei.
No aeros a nossa instrutora (Tati) passou mal, estava meio gripada e pulando feito louca passou mal Leia mais
Treino 09/03/2011
| 10 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Carnaval é uma droga. Muitos dias sem treinar e mandando junk food para dentro a doidado, mas pelo menos deu para descansar bastante para o treino intenso que ainda falta esse mês.
Hoje o treino foi pesado e constante, mesmo não tendo muito volume de exercícios. Decidi voltar devagar desse feriado, mas mandei meu treino muito bem. Inclusive quando estava treinando dava para ver que o pessoal assistia e comentava que era treino porrada.huashuhas.. Me racho nessas situações.
No treino de ombro foi MUITO constante, e os ombros pareciam que iam cair de novo. Parti para o treino de perna decidido a fazer a coisa bem rápida Leia mais
Treino 03/03/2011
| 7 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem punk e feito em triset tudo sem dó de novo. O esquema de circuito é bem legal, pois no pique que vou vindo eu ao menos chego em casa menos adrenado, principalmente no treinos de terça e quinta que ainda tenho os aeros no final e costumo voltar andando para casa. Leia mais
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