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Treino de manhã: Terceira semana

10 de março de 2013 Posted by leocastilho under Treino
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Os aeros caíram feito uma luva no treino da manhã. Pena que ainda não me acostumei a dar ênfase nos aeros e insisto sempre no treino de força, talvez por influencias dos vídeos e explicações do MESTRE Waldemar Guimarães, mas estou fazendo todos os dias no mínimo 2km depois do treino de força. O que incrementei que não fazia antes era começar um aquecimento, muito leve, de 10 minutos de esteira antes de começar o treino, onde aproveito e vou me alongando, Leia mais

Treino modificado

29 de janeiro de 2010 Posted by admin under Treino
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Ainda estou adaptando o meu treino, mas o legal de tudo isso é que minha esposa voltou a treinar. Está agora apenas com cargas e fazendo um treino AB 5x na semana. Meio puxado, pois eu saí do arroz com feijão e já coloquei exercícios para deixar os músculos saturados, então com uma alimentação legal, que já está sendo arrumada, vai produzir músculos rápido e assim queimar a gordura mais rápido.

O ruim é que está deixando alguns dias sem fazer nesse meio tempo tem de forçar alguns treinos e deixa ela esgotada, mas assim que se adaptar ela vai estar tinindo.

O meu treino acabou sendo sacrificado, mas é até bom, pois estou fazendo um treino mais pesado e mais rápido. Ontem mesmo eu fiz apenas ombro. Então mandei um trisite aumentando peso de 3×15 de cada exercício (elevação frontal + desenvolvimento com halteres + elevação lateral) aew mandei logo em seguida desenvolvimento bem pesado e com o Ombro esgotado da triset e mandei depois elevação lateral concentrada e ombro posterior no pegdeck invertido.

Em suma um treino bem pesado e constante.