Posts Tagged by perna
Treino de resistência
| 18 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Conforme prometido segue o treino que desenvolvi para treinar m Fevereiro e Março, e vai ser base para todos os futuros treinos de resistência. Como hj estou em um treino de força, que eu tb elaborei tomando conceitos básicos de musculação e por experiencia adquirida, pretendo voltar ao treio de resistencia assim que as cargas vão se tornando impraticáveis e assim ganhar mais resistencia e musculos mais duros e menos inxados.
Treino A Peito e Bíceps e antebraço
Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10 Leia mais
Treino 13/04/2011
| 15 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de ombro bem pesado e dessa vez não teve muita conversa não. Treino completo com 4 exercícios diferentes, para logo na sequencia já mandar perna, onde sem descanso e começando com agachamento ficou bem pesado. O treino ocorreu depois do horário e a única coisa que prejudicou foi começar 15 minutos depois do horário normal, então não deu Leia mais
Treino 31/03/2011
| 1 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Cheguei bem tarde e treino de quinta chegando tarde é sempre ruim, pois assim teria de fazer os aeros primeiro e depois é normal ficar sem gás para o treino de força.
Pior que isso ainda é que minha ultima refeição eu fiz as 15:00hs, esperado começar o treino as 16:00hs, e como só comecei a treinar as 18:00hs, fiquei muito tempo sem comer e pior ainda que isso, estava fazendo Leia mais
Treino 30/03/2011
| 31 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem pesado. Precisei mesmo de muito gás nesse treino, inclusive de força, pois como meu treino de resistência está acabando, vai entrar treino de força agora em Abril, já estou tentando acostumar com cargas maiores em todos os exercícios. No treino de ombros para variar, eles qs caíram, já no treino de perna, está cada vez mais difícil dirigir, andar ou fazer qualquer outra coisa depois do treino, e estou tendo de “soltar” as pernas na esteira Leia mais
Pernas: E tome adrenalina
| 29 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Por quantas e quantas vezes já ouvimos a frase “eu não gosto de musculação” ou “musculação é uma atividade monótona”, vinda principalmente do público feminino que, geralmente, optam por aulas de pula-pula em sala, por julgarem que essas são um tanto quanto mais empolgantes do que o bom e velho treino com pesos. Leia mais
Mulheres e a musculação
| 23 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição, Treino |
Sempre que uma mulher começa a treinar com pesos, seu maior medo é “ficar forte”. Todas as outras inseguranças e medos existentes na vida somem e dão lugar a esse pensamento fixo “Se eu fizer musculação com muito peso, vou ficar forte. Grande demais.” Bem que eu queria que fosse tão fácil assim ficar forte e grande. Infelizmente muitas delas nunca se convencem dos benefícios trazidos por um treino de musculação bem feito, com uma intensidade mais alta. A maioria está fadada a continuar por meses fazendo aquelas repetições molengas e com pesos tão leves que dificilmente fariam alguém suar. É triste andar pelas academias se ver as meninas passando intermináveis horas se acabando na esteira ou bicicleta e treinando Leia mais
Treino 09/03/2011
| 10 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Carnaval é uma droga. Muitos dias sem treinar e mandando junk food para dentro a doidado, mas pelo menos deu para descansar bastante para o treino intenso que ainda falta esse mês.
Hoje o treino foi pesado e constante, mesmo não tendo muito volume de exercícios. Decidi voltar devagar desse feriado, mas mandei meu treino muito bem. Inclusive quando estava treinando dava para ver que o pessoal assistia e comentava que era treino porrada.huashuhas.. Me racho nessas situações.
No treino de ombro foi MUITO constante, e os ombros pareciam que iam cair de novo. Parti para o treino de perna decidido a fazer a coisa bem rápida Leia mais
Treino 02/03/2011
| 6 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino puxado e feito em horário mais cedo. Pois era aniversário da minha mãe e precisei correr da academia para casa me trocar correndo e ir até a casa dos meus pais. O treino de ombro foi puxado demais, não pesado, mas puxado. Muito volumoso mesmo e pensei mesmo em maneirar para treinar peito no outro dia, mas quem ficas pensando em si poupar não cresce. Rs. E com o gás do Jack3d a coisa ficou bem tensa e pesada no final. O treino perna tb foi bem volumoso, mas coloquei um pouco mais de carga que o normal e saia dos equipamentos qs caindo. Leia mais
Treino 28/02/2011
| 2 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino muito pesado e muito intenso. Fazia tempo que não treinava assim tão forte e tão intenso. Mandei biset e triset em tudo, em todos os exercícios, sem dó de machucar ou cansar. Estava com um gás fora do comum. E mais uma vez treinei sozinho, pois meu parceiro pegou uma chuva danada e não conseguiu chegar. Nem acho isso muito ruim, pois aew tento treinar mais focado e sem ajuda eu tenho de me limitar nas cargas Leia mais
Treino 25/02/2011
| 26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Cheguei bem atrasado no treino e o Gean já tinha treinado costas, então deu para fazer bem puxado e com muita repetição e qs sem descanso algum. Apenas supri a corrida no final, pois acabou ficando muito tarde.
O treino tb não rendeu como gostaria, pois mesmo estando focado estava preocupado demais com um tio meu que está bem ruim no hospital. Leia mais
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