Posts Tagged by musculação
Treino 09/03/2011
10 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Carnaval é uma droga. Muitos dias sem treinar e mandando junk food para dentro a doidado, mas pelo menos deu para descansar bastante para o treino intenso que ainda falta esse mês.
Hoje o treino foi pesado e constante, mesmo não tendo muito volume de exercícios. Decidi voltar devagar desse feriado, mas mandei meu treino muito bem. Inclusive quando estava treinando dava para ver que o pessoal assistia e comentava que era treino porrada.huashuhas.. Me racho nessas situações.
No treino de ombro foi MUITO constante, e os ombros pareciam que iam cair de novo. Parti para o treino de perna decidido a fazer a coisa bem rápida Leia mais
Treino 01/03/2011
6 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino meio fora de horário. Mandei o Costas antes dos aeros e depois mandei o restante do treino, que ia ser tríceps e abs. Não gosto de fazer dessa forma, mesmo até ajudando no objetivo, mas perde muito o gás para o treino de força.
Nesse dia em especial estava até animadão e como era o primeiro dia de março comecei a tomar alguns suplementos depois do treino. Vm´s ver se vai dar certo. Estou mandando Albumina e Glutamina com água logo depois do término do treino de força. Leia mais
Treino 28/02/2011
2 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino muito pesado e muito intenso. Fazia tempo que não treinava assim tão forte e tão intenso. Mandei biset e triset em tudo, em todos os exercícios, sem dó de machucar ou cansar. Estava com um gás fora do comum. E mais uma vez treinei sozinho, pois meu parceiro pegou uma chuva danada e não conseguiu chegar. Nem acho isso muito ruim, pois aew tento treinar mais focado e sem ajuda eu tenho de me limitar nas cargas Leia mais
Treino 25/02/2011
26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Cheguei bem atrasado no treino e o Gean já tinha treinado costas, então deu para fazer bem puxado e com muita repetição e qs sem descanso algum. Apenas supri a corrida no final, pois acabou ficando muito tarde.
O treino tb não rendeu como gostaria, pois mesmo estando focado estava preocupado demais com um tio meu que está bem ruim no hospital. Leia mais
Treino 24/02/2011
26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
reino hoje foi bem intenso e pesado. Mandei treino A com ombro e ainda mandei uns ABS com muita carga. Isso pq não treinei ontem que deveria ser treino C. Não parava qs nada para descansar, e isso porque já tinha feito os aeros antes. Como cheguei meio atrasado pro causa do trampo, decidi treinar depois dos aeros normais de terças e quintas.
O treino só não foi mais intenso, pois perdi o Gás do Jack3d nos aeros, mas mesmo assim, depois dos aeros mandei uma barra de cereal que segurou a bronca durante um bom tempo.
Treinar ombro com peito e bíceps é bem complicado, pois usa muito os ombros na maioria dos movimentos de peito e braço, então imaginem Leia mais
Treino 21/02/2011
26 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino puxadão, mas bem pesado mesmo. Os pesos foram aumentados já que não tinha treinado na sexta e fiquei bastante tempo descansando. No final ainda corremos 3,5km em uma pegada louca. O treino de antebraço me deixou qs sem conseguir fechar a mão. Foi bem difícil dirigir depois desse treino.. hehehe.
Segue treino:
Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10 Leia mais
Treino 17/02/2011
25 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Cheguei atrasado e mandei os aeros primeiro, e não tomei o jack3d, não sei se foi psicológico ou não, mas perdi o gás e logo depois do treino de aeros estava exausto, certo tb que tinha machucado o joelho e fiquei meio chateado, pois sempre tenho de parar de fazer o que gosto por lesão ou algo do gênero. Desci para o treino de força/resistência e logo nos primeiros movimentos já estava desanimado. Parei por aew e nem tentei ir mais a frente, pois sabia que poderia ser pior.
Segue o treino:
30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de Step Leia mais
Treino 15/02/2011
16 de fevereiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem corrido e acabei executando todos eles em um equipamento velho que não estou acostumado, mas foi bom, pois a tensão era diferente. A idéia nos treinos de terça e quinta é treinar bem rápido, pois dou ênfase Leia mais
Treino 20/01/2011
22 de janeiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino poorraaaada e corrido, como podem ver eu liguei todo o treio em circuito, ma na velocidade de uma supersérie. Todos os exercícios foram feitos dessa forma, e assim o treino ficou MUITO cansativo, mas é notório que a perda de calorias é maximizada. mas na Leia mais
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