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A verdade sobre Abdominais

4 de dezembro de 2011 Posted by leocastilho under Diversos, Nerdisse, Treino
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A Parede Abdominal é feita de dois grupos musculares: três músculos laminares, o Oblíquo Externo, Oblíquo Interno e o Transverso se superpõe na parede ântero-lateral do tórax, com as fibras orientadas no sentido oposto ou pelo menos diferente. O segundo grupo de músculos é feito pelo Reto do Abdominal e pelo Piramidal que ficam no plano mediano. O Reto Abdômen Leia mais

Como ganhar massa na parte média e superior do peitoral

22 de junho de 2011 Posted by leocastilho under Treino
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Uma das perguntas mais frequentes que eu recebo a respeito do treino de peito é como construir massa muscular na parte média(como preencher aquela parte vazia entre os peitos) e na parte superior, criando aquele aspecto quadrado no peitoral.
A maioria das pessoas geralmente não tem Leia mais

Nutrientes ruins nos alimentos

9 de maio de 2011 Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição
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Na revista FLEX do mês de janeiro de 2009 foi publicado o artigo “Nasty Nutrientes” (Nutrientes Ruins) de Jordana Brown, o qual relata que a dieta é essencial para moldar o físico, mas que a maioria das pessoas não se preocupa muito com o que digerem, armazenando em sua cozinha Leia mais