Posts Tagged by abs
Treino 10/06/2011
| 21 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas padrão. A novidade ficou por conta do unilateral que estamos pegando bem pesado e que aproveitamos que não colocamos abs com perna e mandamos Abs de forma diferente: Emendado com o treino de tríceps. Então o final do treino fica puxado mesmo.
O treino de tríceps teve a novidade do Tríceps banco que fazia um tempão que não fazíamos. Leia mais
Treino 09/06/2011
| 21 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Com já havia dito o treino de peito dessa semana ia ser apenas na quarta, então um dia apenas nessa semana, e decidimos fazer essa classe de músculos que cairia na quarta um breve aquecimento na segunda e na sexta. Então imagina como não foi esse treino de hj, pois ontem pegamos bem pesado no peito, como já postei. Então os ombros estavam virados ao contrário qs.
A dor que veio durante o treino era suportável, mas sabia que ia ter de “tentar” anular ela com movimentos mais cadenciados. O treino foi pesado, mas mantivemos os pesos do ultimo treino. Na parte de perna, como treinamos com um convidado (Anderson), o treino nem foi tão pesado, mas foi muito rápido. Leia mais
Treino 07/06/2011
| 9 de junho de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e constante, subimos várias cargas mas o treino foi bem demorado. Deve ser pq novamente o Kabeça chegou depois do horário correto.. hehehe
Treino de costas foi volumoso na parte de pulley e depois na remada baixa e nas unilateral pegamos bem pesado. Destaque para os 32kg no unilateral. Leia mais
Treino 17/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino começou bem rápido e acabou muito cedo novamente, mesmo as cargas sendo bem pesadas. Tive ajuda do Kabeça dessa vez e ao treino andou bem. Mandamos costas, tríceps, trapézio e abdômen, tudo com números máximos de repetições e muita carga.
Decidimos, ou seria eu decidi, pois estava sem muito gás depois de tantas remadas, suprir o treino na barra, oq ue foi bom, pois podemos abusar desse recurso na sexta (nosso próximo treino de costas).
Como a academia ainda estava cheia quando começamos a treinar ainda rolou muita conversa no meio do treino, mas no final do mesmo a coisa engrenou Leia mais
Treino 10/05/2011
| 12 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e constante, as costas não são as mesmas desde que começamos a treinar pesado dessa maneira. A esposa já comenta que está bem diferente e que parece que está cada vez mais em “V”. O incluímos barra com os braços estendidos no final do treino e deixamos as costas em frangalhos. Tanto que não sei como faremos o treino de ombro depois. huahsas… O treino de tríceps sempre sem muita novidade, mas como é terça, dia de ABS, a coisa ficou feia, pois pegamos bem pesado mesmo. Os pesos no ABS direto está complicando, fizemos com peso monstro mesmo. Leia mais
Treino 03/05/2011
| 6 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas bem forte, e dessa vez um outro cara tentou treinar com a gente. Nada demais no treino, inclusive nada foi incluído, apenas mais uma vez a corrida está ficando para segundo plano. Mas tb o gasto calórico do treino está lá nas alturas. Terminamos todos os exercícios com o aquele feição no rosto de que : “essa pegou”. Leia mais
Pílula do exercício? O que é isso afinal?
| 30 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição, Treino |
Há algum tempo saiu na mídia a notícia que alegrou muitos por aí, principalmente os gordinhos. Essa notícia “anti-depressiva” foi a da criação da “Pílula do Exercício”. Aí vai um pouquinho de uma matéria que explica em parte o funcionamento dessa inovação das academias: Recentemente, cientistas do Salk Institute for Biological Studies, uma organização de pesquisas focada na biologia Leia mais
Elaborando uma Dieta para Aumento da Massa Muscular
| 30 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição |
No cotidiano de nutricionistas, treinadores, atletas experientes e de qualquer pessoa envolvida com treinamento com pesos, algumas perguntas são muito frequentes:
Qual suplemento eu tomo para crescer? O que eu devo comer antes do treino? Quais alimentos são bons para mim?
Sem dúvida, os profissionais são capazes de imediatamente sanar algumas dúvidas mais básicas, tais como: inclua alimentos fonte de proteína em sua dieta; cuidado com carboidratos simples e gorduras saturadas; mantenha uma ótima hidratação; aumente sua ingestão de fibras, Leia mais
Treino 29/04/2011
| 30 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de costas, tríceps, trapézio e abs. Dá para imaginar como foi volumoso e intenso o treino de hj. Não teve pausa para nada, pois como o Kabeça dessa vez foi, não descansamos para nada, e fizemos uma série seguida da outra e um cobrando o outro o tempo inteiro. No treino de costas nem preciso dizer que pegamos pesado, afinal é o músculo que mais gosto de fazer, pois está bem forte. Trocamos a remada unilateral no pulley por remada remada unilateral com halteres e percebemos Leia mais
Treino 28/04/2011
| 29 de abril de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino bem diferente do esperado. Dessa vez pensei em colocar um treino muito bom, bem intenso e blablabla, mas não foi isso que aconteceu. Acho que estou me acostumando mal e quando não dói ao sair dos exercícios quer dizer que não fiz. Avaliando bem, e vc´s vão poder ver no treino que vou postar, não foi nada fácil e muito menos brando, ainda mais no tempo que foi feito e volume Leia mais
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