Treino 26/05/2011
| 27 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e comum. Não aumentamos carga e nem tão pouco podemos dizer que foi um treino mais forte. Ficamos praticamente na mesma e o que mudou apenas foi a força que fizemos os abs, pois foi muito mais forte que o comum, mas no treino de peito e bíceps a coisa foi normal e dentro do esperado.
O treino de peito além de não aumentarmos a força, a idéia de colocar cada vez mais halteres está deixando o treino além de volumoso, difícil de terminar no horário, além claro de nos deixar exaustos. E ainda mais na quinta que é dia de biset e a coisa sempre é forte Leia mais
Treino 25/05/2011
| 26 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Como já tinha explicado no post de segunda, na terça(24/05/2011), não pude treinar, então vou postar sobre quarta.
Treino de perna foi muito osso. Mandamos pesado demais de novo. O treino de ombro estava mosntro dessa vez e pela primeira vez estamos levantando muito peso Leia mais
Treino 23/05/2011
| 23 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Fazem já alguns dias que não posto então devo resumir bem os posts. Ainda mais pq não coloquei nenhum post da semana passada ainda.
Treino da semana passada foi meio esquisito, pois faltei logo em uma terça-feira, um dia de treino bem forte (treinoB). Tenho na mente que cada dia que falto é um dia perdido e não volta. e não adianta tentar brincar no dia seguinte que não dá a mesma coisa. Leia mais
Férias do treino?
| 23 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Nos dias 19 e 20 não treinei, estava indo para S. Carlos, pois iríamos a um casamento, e decidimos acordar lá na sexta-feira (20). Como desgraça pouca é para fracos, decidi além de não treinar ainda comer um japa com a família, onde vc´s podem ver as fotos aew no link (https://picasaweb.google.com/fns.leocastilho/JapaComAFamilia#) Leia mais
Treino 18/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Um treino diferente dos demais, pois conseguimos encaixar agachamento com barra livre com pernas abertas e de uma forma diferente (em biset com legpress). Como o Kabeça demorou um pouco para chegar já tinha mandado alguns movimentos de ombro, e o mesmo custou a chegar junto, e precisei esperar.
O treino foi pesado de perna, mas de ombro ainda sinto que falta subir cargas, quem sabe na próxima semana. Leia mais
Supino Triplo: A solução do Platô?
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
O supino triplo surgiu no começo da década de 90 e provavelmente já era muito usado antes disso. Independente da sua origem, ele funciona!
O supino triplo pode ser uma das técnicas mais efetivas para o treino de peito. Este exercício pode estimular a maioria das fibras do peitoral, causando grande quantidade Leia mais
Treino 17/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino começou bem rápido e acabou muito cedo novamente, mesmo as cargas sendo bem pesadas. Tive ajuda do Kabeça dessa vez e ao treino andou bem. Mandamos costas, tríceps, trapézio e abdômen, tudo com números máximos de repetições e muita carga.
Decidimos, ou seria eu decidi, pois estava sem muito gás depois de tantas remadas, suprir o treino na barra, oq ue foi bom, pois podemos abusar desse recurso na sexta (nosso próximo treino de costas).
Como a academia ainda estava cheia quando começamos a treinar ainda rolou muita conversa no meio do treino, mas no final do mesmo a coisa engrenou Leia mais
Treino 16/05/2011
| 18 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Com o final de semana todo ocioso em casa e comendo pouco, mas com muita proteína nas refeições de lixo o treino de peito e bíceps está se tornando um dos treinos mais fortes e puxados da semana, ainda mais da maneira como estamos fazendo. Nessa semana aproveitei a falta do Kabeça, que sem explicação alguma furou o treino, e mandei um quadríceps femural (vulgo coxa), Leia mais
Treino 13/05/2011
| 14 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino forte e volumoso, mas com ares de que poderia ser melhor. O mais estranho de tudo é que o treino acabou muito rápido. Começamos as 21:30hs e as 22:40 já tínhamos terminado, mesmo sendo um treino bem volumoso. Acredito que por ser biset e um treino em que tríceps fazemos bem mais rápido que os bíceps, o treino rende muito, e claro aliado ao fato de ser minha classe de músculos mais fortes, por isso o Treino B é costas e tríceps.
O kabeça impressiona a cada treino, está bem forte e está me ajudando agora a fazer barra, mas ainda falta um pouco mais de interação, pois acho que ele demora demais para se ligar que vou precisar de ajuda. Mas isso deve ser pq alguns movimentos, Leia mais
Treino 12/05/2011
| 14 de maio de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino rápido, quase sem descanso e em biset em todos os exercícios, ou como alguns preferem chamar: Série Composta.
Hoje dia de treino A, peito e bíceps, além de ser um treino volumoso, conseguimos fazê-lo bem rápido, o que sobra tempo até demais para abdominais, que temos feito sempre 4 exercícios para eles, 2 para reto, um para lateral e 1 para inferior. Eu não vejo muito resultado, mas o Kabeça jura que está dando maior resultado. Até deve estar, mas com minha barriga eu não sei mesmo… heehhe… Leia mais
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