Treino 22/02/2011

Treino com bastante volume, como sei que é meus músculos mais fortes (treino B) decidi baixar cargas e forçar bem em muitas repetições. Tem exercícios que faço até exaustão mesmo. Mesmo chegando atrasado elaborei de uma forma que não precisava fazer Biset em nada então mandei de forma rápida e constante todos os exercícios.

Como ia ter aeros, ainda mandei bem demais nos aeros forçando de uma forma que a tempos não fazia. Mais uma vez tentando correr atrás do treino de quinta que foi fraco, mandei bala nesse treino, e qs não consigo descer as escadas, que aproveitei para fazer ABS com MUITA carga mesmo.

Segue o treino do gorila louco..hehehe

Polley costas pegada aberta Frente 4×15+1×10
Polley costas pegada fechada com triangulo Frente 4×15+1×10
Remada baixa 3×15+2×10 Junto com Trapézio na caixa (elevação de escápulas) 3×15+1×10
Trapézio com barra (elevação de escápulas) 3×15+2×10
Tríceps polley 3×15+2×10
Tríceps polley pegada invertida 4×13+2×10
Tríceps com corda no polley3x15+2×10
30 minutos de spinning + 30 minutos de Jump + 30 minutos de Step

Nesse treino de aeros deu para sair de lá encharcado. Normal é sair bem molhado e tudo mais, mas esse dia eu saí ensopado mesmo, parecia que alguém tinha virado um balde com água em mim.