Treino 14/02/2011

Na sexta como viram, não teve post, pois não teve treino. Estava mal, pois bati o nariz e minha rinite atacou na hora e estava espirrando tanto e com dor que nem fui treinar.

Treino de segunda foi bem tranquilo apesar de mais pesado que o comum. O treino de peito segue a risca com as alterações que eu fiz (triset na ultima e pullover que saiu de aquecimento para exercício padrão).

O treino de bíceps está bem forte, mas apenas acho que está crescendo bem, mas não está definindo. Devo aumentar as cargas e repetições respectivamente nos próximos treinos, mas sem as 2 ultimas séries de força, vou fazer todas com 15 ou 20 repetições. A idéia é lesionar.. hauhsuahs

Segue o treino:

Pullover 3×15+4×10
Supino reto 3×15+2×10
Supino inclinado 3×15+2×10
Pegdeck 3×15+2×10 em Triset com Crossover e Pegdeck aberto

Rosca unilateral com halteres 3×15+2×10 junto com rosca inversa com halteres 3×15+2×10
Rosca no pulley 3×15+2×10 Junto com Rosca invertida 3×15+2×10
Mesa scotty reta 3×15+2×10 Junto com Flexão de punho3x15+2×10

Segue aew a imagem de um baita antebraço