Treino dia 26/01/2011
29 de janeiro de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Como o treino ia ser apenas de 3 dias decidi fazer o mais completo possível e cadenciando bem os movimentos
Segue o treino
Supri o Aquecimento com pullover
Supino reto 3×15+1×10
Supino inclinado 3×15+1×10
Pegdeck 3×15+1×10
Rosca alternada com halteres 3×15+1×10
Rosca no pulley 3×15+2×10 Junto com Rosca invertida 3×15+1×10
Mesa scotty reta 3×15+1×20 Junto com Flexão de punho3x15+1×10
Rosca concentrada 3×15+1×10
Supri a corrida na esteira mas voltei andando até em casa, o que vou começar a fazer sempre conforme já vou mudar na página de treino.
Tentei fazer um post com mais imagens, mas não sei se vai ficar legal.. qualquer coisa nos outros voua certando, ou retirando.. hehehe. OUtra coisa, não coloquei as cargas, pois nas 2×10 eu andei subindo bem as cargas, então praticamente estou detonando os músculos..
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