Treino 01/07/2011

Treino básico e sem muita relevancia, até pq o kabeça não foi e não peguei as cargas que estava acostumado a pegar. Aliás, treinar sozinho agora ficou muito mais rápido, mas tb muito perigoso caso esteja pegando muito pesado, então decidi nesse dia fazer apenas um treino de resistencia, onde aumentei demais o número de repetições e de séries, e mesmo não pegando muito pesado o treino foi bem intenso, mas bem comum.

O treino acabou sendo o mesmo da sequencia dessa semana, mas na semana que vem a coisa muda e muito, pois estaremos desenvolvendo um treino mais intenso, ou ainda um treino de quebra de fibras. Estamos ainda em dúvida em qual vm´s aderir, pois o que nos alta é tempo, pois o kabeça não consegue chegar antes das 21:30hs, e está ficando muito tarde e com muito pouco tempo para treinar.

Segue treino:

Supino inclinado 1×20+1×20+1×15+1×10+1×10
Peck deck 1×20+1×20+1×15+1×10+1×10

Rosca unilateral com halteres 1×20+1×20+1×15+1×10+1×10
Rosca Arnold 1×20+1×20+1×15+1×10+1×10
Rosca inversa 1×20+1×20+1×15+1×10+1×10