Treino 20/06/2011

Treino puxado e forte. Como o Kabeça mesmo disse: Está um treino melhor que o outro e esse foi muito bom mesmo. Saímos da academia com aquele ar de missão cumprida. Braços e Peito doendo e enormes.

O Nuclear Garbage está acabando, mas o gás que ele dava nas primeiras vezes tenho até hj. O melhor é que mesmos sem ele sinto que evolui demais no treino. Não sei como vai ser daqui para frente, pois devo ficara aew uns 15 dias off de pré-treino…

Novidade hj no treino de bíceps que resolvemos fazer um Rosca Arnold ao invés de Rosca concentrada, e ainda estamos nessa de tudo unilateral… Por enquanto. E tb no treino de peito um crossover emendado com peckdeck e crucifixo. Bem puxado mesmo.

Mas a coisa pegou mesmo, pois aquecemos ombro e perna hj, então imagina como estava o treino de peito pesado como estamos pegando sempre.

Segue treino:

Supino reto com halteres 1×12+1×10+1×8
Supino inclinado com halteres 1×12+1×10+1×8
Crossover + Peck deck + crucifixo no aparelho 1×12+1×10+1×8

Rosca unilateral com halteres 1×12+1×10+1×8
Rosca Arnold 1×12+1×10+1×8
Mesa scott Unilateral 1×12+1×10+1×8

Rosca inversa 1×12+1×10+1×8