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Treino 16/06/2011

Treino forte e com bastante volume. Treino de peito é sempre bom, mas estou sentindo bastante os ombros. Enquanto estiver nesse treino de força, fico com medo em todos os treinos de peito. Pois além de subir as cargas todos os treinos, não estou poupando em nada os ombros.

Hj o kabeça conseguiu emendar com halteres mais pesados, eu ainda estou na mesma, pois não quero muito ajuda, mas mesmo assim poderia ter subido as cargas, mas não abusei.

O treino de bíceps ainda estamos com tudo unilateral, e só o movimento do Scott que eu decidi fazer em um banco reclinado do que na mesa scott, para pegar um angulo maior.

Segue o treino:

Supino reto com halteres + Rosca unilateral com halteres 1×12+1×10+1×8
Supino inclinado com halteres + Rosca concentrada  1×12+1×10+1×8
Peck deck + Flexão de braços + Mesa scott 1×12+1×10+1×8

Rosca inversa + Abs lateral no pulley 1×12+1×10+1×8
Flexão de punhos + Abs lateral com halteres 1×12+1×10+1×8

Um destaque ficou para a tentativa de fazer barra paralelas para o peito, mas no meu caso ficou apenas na tentativa, pois não consigo mesmo fazer.

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