Treino 15/06/2011

Depois de vários treinos atrasados eu vou tentar atualizar o blog de maneira rápida e simples. peço paciência e compreensão para os que lêem e acompanham os treinos.

Treino de hj foi um treino de pegada, mas conversando com o Kabeça, vimos que sentimos muito mais no treino de resistência e isso é um indício de que precisamos mudar nosso treino.

Se for avaliar é o mesmo treino da sexta passada.(link do treino)

Segue o treino:

Barra no graviton +Pulley costas pegada aberta Frente 1×12+1×10+1×8
Pulley costas pegada fechada com triangulo Frente 1×12+1×10+1×8
Remada baixa + Pulldown 1×12+1×10+1×8
Remada unilateral 1×12+1×10+1×8

Tríceps no pulley + Abs reto com halteres 1×12+1×10+1×8
Tríceps no pulley pegada invertida + Abs no pulley 1×12+1×10+1×8
Tríceps com corda no pulley + Abs na paralela + Trapézio na caixa 1×12+1×10+1×8