Treino 10/06/2011

Treino de costas padrão. A novidade ficou por conta do unilateral que estamos pegando bem pesado e que aproveitamos que não colocamos abs com perna e mandamos Abs de forma diferente: Emendado com o treino de tríceps. Então o final do treino fica puxado mesmo.

O treino de tríceps teve a novidade do Tríceps banco que fazia um tempão que não fazíamos.

Segue treino:

Barra no graviton +Pulley costas pegada aberta Frente 1×12+1×10+1×8
Pulley costas pegada fechada com triangulo Frente + Barra no graviton pegada fechada1×12+1×10+1×8
Remada baixa + Pulldown 1×12+1×10+1×8
Remada unilateral 1×12+1×10+1×8

Tríceps no pulley + Abs reto com halteres 1×12+1×10+1×8
Tríceps no pulley pegada invertida + Abs no pulley 1×12+1×10+1×8
Tríceps com corda no pulley + Abs na paralela + Trapézio na caixa 1×12+1×10+1×8

Costas gigantes.