Treino 07/06/2011

Treino forte e constante, subimos várias cargas mas o treino foi bem demorado. Deve ser pq novamente o Kabeça chegou depois do horário correto.. hehehe

Treino de costas foi volumoso na parte de pulley e depois na remada baixa e nas unilateral pegamos bem pesado. Destaque para os 32kg no unilateral.

No treino de tríceps foi meio normal, e adicionamos o banco com pesos é claro, no treino. Então quando cair dois treino de trícepes um colocaremos banco ou testa e no outro corda, que sentimos muito mais.

Terça é dia de abdominais, que já vemos grande resultados, e cada vez mais forte com mais peso. Precisaremos depois pegar alguns dias e fazer um pouco de resistencia (sem carga), mas vm´s deixar isso mais para frente.

Segue treino:

Pulley costas pegada aberta Frente + barra pegada aberta 1×12+1×10+1×8
Pulley costas pegada fechada pronada 1×12+1×10+1×8
Remada baixa + Trapézio na caixa (elevação de escápulas) 1×12+1×10+1×8
Remada unilateral + remada com braços estendido no polley 1×12+1×10+1×8

Tríceps no pulley + Abs reto com halteres 1×12+1×10+1×8
Tríceps no pulley pegada invertida + Abs no pulley 1×12+1×10+1×8
Tríceps banco + Abs na paralela 1×12+1×10+1×8

Segue foto de quando o Cutler bateu o Coleman