Treino 25/04/2011

Treino bem pesado, em todos os exercícios estava aumentando as cargas de maneira significativa.O kabeça tb tem aumentado junto, então estamos no mesmo nível já, mas ainda sinto que posso aumentar mais em alguns e outros não. O que prova que tenho  fraquezas em alguns movimentos. Normal, mas que precisa ser avaliado com mais cuidado depois, pois essa deficiência pode atrapalhar o treino quando o mesmo estiver bem mais pesado e volumoso. mas o que está me deixando contente é o animo de estar aumentando sempre, e não é 1, 2 kilos não… no pullover que eu sempre fazia com baixo peso, pois é uma das minhas deficiências, doía demais os ombros, saímos de 19kilos da semana passada (veja treino de quinta 21/04/2011) na ultima repetição para 24Kilos essa semana.

Como estamos treinando bem tarde, o povo qs não vê a gente treinando, mas quando reparam, percebo a cara de: “esses caras são loucos”. O pessoal que fica depois das 22:00hs já nem reparam mais no treino e até estimulam a gente a levantar cada vez mais pesado, sem contar que as brincadeiras são bem mais sadias e estimulantes.

Posso dizer que depois de muito tempo em casa, 4 dias é uma eternidade para quem está treinando todos os dias, voltamos bem. Tanto no treino de peito quanto no treino de bíceps (TreinoA), fizemos todos os movimentos em um tempo confortável que ainda permitiu que eu corresse 10 minutos no final.

Essa semana as coisas estão meio bagunçadas, pois ainda temos visita hospedadas em casa, mas acredito que até semana que vem as coisas melhorem e assim posso otimizar direito os horários das refeições.

Segue treino:

Supino reto 1×12+1×10+1×8
Supino inclinado 1×12+1×10+1×8
Pegdeck 1×12+1×10+1×8 em Biset com Barra paralela no aparelho 1×12+1×10+1×8
Pullover 1×12+1×10+1×8

Rosca unilateral com halteres
Rosca alternada 1×12+1×10+1×8
Mesa scott 1×12+1×10+1×8
Rosca 21 1x

Rosca inversa + Flexão de punhos no pulley 1×12+1×10+1×8

Corrida de 10 minutos.

Segue a foto de um dos maiores campeões