Treino 19/04/2011

Treino pesado. Isso é o resumo do treino dessa terça-feira. As classes de músculos mais fortes somada em um treino puxado com biset é tudo que precisamos para chegar em casa com a mente e a cabeça sã, e claro com ares de missão cumprida.

O treino com o Kabeça continua firme, e nesse dia mais uma vez o Gean não treinou conosco. pegamos firme no treino para dar tempo da corrida no final e claro, dos ABS, mas é notório que no dia que fazemos ABS, como estamos fazendo com muito peso, quase não sobra tempo para a corrida no final.

Segue o treino de terça:

Remada alta + tríceps no pulley 1×15+1×12+1×10+1×8
Remada alta com triancgulo + tríceps pulley pegada invertida 1×12+1×10+1×8
Remada baixa + tríceps com corda 1×12+1×10+1×8
Remada unilateral no pulley baixo + Remada com braços estendidos 1×12+1×10+1×8

Trapézio na caixa 1×12+1×10+1×8
ABS no pulley + Abs lateral no pulley
Abs lateral unilateral com halteres + Trapézio com halteres 1×12+1×10+1×8

Corrida de 5 minutos

Segue imagem do Mestre