Treino dia 12/04/2011

Treino rápido, intenso e com pitada de estou exagerando. A cada exercício eu parecia que ia explodir e as costas, que estão sempre bem isoladas, estava sendo exigida de tal forma que até os braços vacilavam. Motivo mais que justo para forçar mais ainda nos braços. ehehehhe .

Inclusive com o atraso dos posts eu não consigo lembrar de cada parte do treino, apenas dos gritos da contagem, da respiração profunda e firme, e assoprando o suor que acabava caindo na boca.

O Rafael treinou comigo dessa vez, um garoto bem novo que está com gosto de pegada, e está mandando jack3d com m-drol e creatina e já está ficando monstrão.

Acabei o treino de força e subi para os aeros, que na terça pego muito mais pesado que na quinta, e a instrutora (Tati) sabe disso, então arrebenta nesse dia. Então para quem acompanha do blog já sabe que entrei de tarde na academia e só sai depois das 20:00hs.. hehe

Outra coisa que me fugiu de falar e lembrei, desde sexta passada não estou mais tomando o glamoroso Jack3d, pois além de estar no fim, queria dar um tempo para o corpo e como vou comprar logo outro ,quando começar a tomar o mesmo vai ter mais, que aliás, estou pensando seriamente em manter uns 60 dias, data que vaia cabar todos os suplementos que já deixei encomendado (bcaa, aminoácido liquido, albumina, whey e por aew vai.)

Segue treino

Remada aberta no pulley 1×15+1×12+1×10+1×8 Junto com Tríceps no pulley 1×15+1×12+1×10+1×8
Remada fechada no pulley 1×12+1×10+1×8 Junto com Tríceps pegada invertda no pulley 1×12+1×10+1×8
Remada baixa 1×12+1×10+1×8 Junto com Tríceps corda 1×12+1×10+1×8
Remada unilateral no pulley baixo 1×12+1×10+1×8
Trapézio na caixa 4×10
Remada alta 1×12+1×10+1×8

Spinning 30 minutos + Jump 30 minutos + Step 30 minutos

Abs no pulley 4×30
Abs reto com halteres na nuca 4×15
Abs lateral no pulley 4×15
Elevação de pernas 4×10