Category: Treino
Treino 24/03/2011
| 28 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Está aew um dia que não pode se repetir nunca mais. Estava todo animado para treinar e cheguei bem mesmo, mas gastei todo o gás que tinha nos aeros e do nada fiquei super desanimado e tive de parar de treinar ou ia acabar me lesionando ou sei lá.
Os aeros começam sempre as 18:00hs, eu cheguei as 17:30, então deu apenas para fazer o primeiro circuito Leia mais
Treino 23/03/2011
| 26 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino pesado e muito duro. Mandei ombros bem pesado e fazia tempo que não saia de um treino de ombro com eles doendo. Tinha perdido todo o gás para treinar pernas, quando decidi parar alguns minutos para descansar. O animo veio em menos de 2 minutos, e já estava na barra fixa mandando agachamento feito um louco. Leia mais
Treino 22/03/2011
| 24 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de terça é sempre rápido, e sempre deixa um gostinho de quero mais. Parece mesmo que não treinei depois de algum tempo descansando, pois é um treino em que estou vindo apenas de um treino na semana. Mais uma vez cheguei atrasado e dividi o treino em antes e depois dos aeros. Mas acredito que Leia mais
Mulheres e a musculação
| 23 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição, Treino |
Sempre que uma mulher começa a treinar com pesos, seu maior medo é “ficar forte”. Todas as outras inseguranças e medos existentes na vida somem e dão lugar a esse pensamento fixo “Se eu fizer musculação com muito peso, vou ficar forte. Grande demais.” Bem que eu queria que fosse tão fácil assim ficar forte e grande. Infelizmente muitas delas nunca se convencem dos benefícios trazidos por um treino de musculação bem feito, com uma intensidade mais alta. A maioria está fadada a continuar por meses fazendo aquelas repetições molengas e com pesos tão leves que dificilmente fariam alguém suar. É triste andar pelas academias se ver as meninas passando intermináveis horas se acabando na esteira ou bicicleta e treinando Leia mais
Treino 21/03/2011
| 23 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Não teve post na sexta, pois decidimos ir em um rodízio japa, que para variar meti o pé na jaca. Mas merecia, fazia um bom tempo que não tinha um abusinho desses, e mandei muito sashimi, então está valendo, pois é uma proteína muito boa e sem muito sódio.
Treino bem bruto mesmo, continuo subindo as cargas mais altas Leia mais
Biotipos: Dicas de alimentação e treino
| 20 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Nutrição, Treino |
Desde que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada. Geneticamente falando, existem 3 tipos físicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Leia mais
Treino 17/03/2011
| 20 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de quinta é sempre rápido e puxado, mas esse teve um “que”, novamente, de resistência brutal. Extrapolei subindo novamente todas as cargas.
Me sinto confortável nesse dia para fazer isso, pois o corpo vem se recuperando do treino de segunda e para mim parece que está bem forte e capaz de aguentar cargas mais pesadas durante mais tempo (resistência brutal mesmo). Leia mais
Treino 16/03/2011
| 18 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Treino |
Treino de perna é sempre pesado, pois não costumo pegar leve mesmo. mas esse teve um “que” de ogro. Treinei com o Gean que me esperou no treino de ombro, pois estava bem adiantado, pois para variar eu cheguei atrasado de novo.
O treino de ombro foi puxado, mas nem levantei muita carga, mas foram dúzias de repetições. Gostei muito da elevação frontal, onde consegui um bom desempenho mesmo e ainda foi o que mandei mais pesado. E ainda deu tempo para mandar trapézio.
No treino de perna, TODOS os movimentos foram bem concentrados e de todos os aparelhos e barra saí qs caindo de tanta dor…Rs… Leia mais
Treino 15/03/2011
| 16 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Nutrição, Treino |
Treino puxado e rápido. Essa semana estou bem no treino. Ontem já dei uma arrebentada e hj só de chegar na academia e projetar meu treino na mente já estava contente, pois seria corrido, mas bem pesado.
Me impressionei, pois o treino acabou uns 10 minutos antes do estipulado e ainda deu tempo de mandar Leia mais
Afinal, o que é Musculação?
| 16 de março de 2011 | Posted by leocastilho under Diversos, Nerdisse, Nutrição, Treino |
A musculação é um treinamento com pesos, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica(contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou Leia mais
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